| 据有关统计显示，全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡眠障碍。无论网络上，还是书本杂志上，治疗失眠的偏方数不胜数，喝牛奶、睡前泡脚、数羊、打坐……众说纷纭，然而效果似有似无、微乎其微。这到底是为什么呢？ 中医认为，失眠有很多表现，例如很难入睡，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡眠时间长质量差睡完不解乏，每天睡眠时间短……之所以失眠有这么多表现形式，是因为引起失眠的原因不同，如果想要解决失眠问题，还是要辨清引起失眠的具体原因，量体裁衣，对症下药才能有个好的疗效。 1、太烦躁而时睡时醒是因肝 如果睡觉时睡时醒，没有精神，总觉得疲劳乏力，眼睛干涩，看起来面色发白，就是因为肝血亏虚引起的失眠。属于此种类型的失眠，可在感觉压力过大时吃点绿色、有些偏酸的水果，例如柠檬、猕猴桃、梅子等，给自己做一盘水果沙拉，也算是慰劳一下自己。 2、梦多，睡醒依然觉得疲乏是因心 此类失眠就算是精疲力竭，躺在床上也是睡不着，脑袋里像演电影一样画面不断出现，时间长了就会记忆力下降，心慌，头晕等。这种情况需要“滋心阴、养心神”，可以在早上煮一碗红枣莲子桂圆糯米粥，平日也可以用桂圆肉和莲子或芡实煮水喝。 3、腹胀胸闷而难眠是因脾胃 中医有句话叫“胃不和，则卧不安”，意思是说没有照顾好脾胃，消化不良、腹胀，就很难睡一宿好觉。也许有人会认为，脾胃和睡眠没有关系，但是不知道有没有人注意到，如果晚上吃得过饱，吃撑了或者晚饭没吃，饿着了，都会睡不着觉，这就是因为脾胃引起的失眠。此类失眠的人一定要对饮食格外注意，少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物，饮食要清淡。 4、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火 这就是因为人体感受了外邪，自身的正气虚弱，夜间就会辗转反侧难以安睡，可多吃一些胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等滋阴润肺的食物，不妨在空余时间将梨去核，切成块，加些银耳、蜂蜜，用水煮熟。在品尝美味的同时就可以缓解失眠症状，何乐而不为？ 5、体弱者失眠多因肾 年老体弱，长年患病，劳累过度，或先天体质较虚弱，都有可能出现睡不踏实、时睡时醒的失眠症状，并伴有腰酸背痛、睡着时出汗、醒后汗止的症状。属于此类失眠的人可以多吃些黑色的食物，黑豆、黑芝麻等，还可以时不时用山药、枸杞、粳米煮粥食用。 告诉您防治失眠的小窍门，可以在临睡前用热水泡脚，并按一按脚底的涌泉穴。在平日里，按揉神门、内关、百会、安眠等穴位，也可以改善睡眠。当然针对不同原因引起的失眠，在调理时要有针对性、有侧重点的调理，会有更好的改善效果。如在配合艾灸、药浴等效果会更佳显著。只要坚持中医调理，失眠都能收到理想效果，你值得试试。 |
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