特别提醒：腰椎间盘突出患者应注意的十大要点!!!  

2012-01-09 21:39:11|  分类： 腰椎间盘突出专家

特别提醒：腰椎间盘突出患者应注意的十大要点!!!

 一、注意站姿和坐姿。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的潜在因素。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

 

 

 二、少做或者不做弯腰同时又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

 

 

 

 

 三、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，同时加强腰背部的保护。 

 

 四、外出乘车或腰部有负重活动时，尽量佩戴腰围（护腰带），有利于腰椎稳定、减轻椎间盘压力及腰椎康复。

 

 

 

 五、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

 

 六、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

 

 七、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

 

 

 

 八、提重物时不要直接弯腰提取，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

 

 九、睡硬板床。减少椎间盘承受的压力。

 

 

 十、注意营养结构。多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。