(2012-06-01 15:31:34)
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育儿天然养生健康疗法
2012-06-01 根据地
当今人们讲究天然养生疗法,倡导身体与饮食、作息时间调理观念,不去医院吃药的天然健康养生方法。
㈠规律作息,自我修复。每天早上5:30起床,12:00午饭后1小时以上午休睡眠,晚上22:30前准时上床,以保证充足睡眠,提高身体自我修复功能,避免过度劳累、晚上熬夜和早上懒床,提高免疫功能与抵抗能力。
㈡均衡饮食,因人而异。以五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食,并要因人、因时、因地用膳,结合=自身状况,选择本地应季食物。
㈢劳逸结合,适可而止。注意久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉的“五劳”养生,避免长期做一个动作,防止伤害肌肉、骨骼。提倡经常改变一个姿势,注意活动身体。运动模式是缓慢、放松、持续、动静适宜,循序渐进。
㈣倾诉交流,发泄压力。要心情愉快,就得释放压力,发泄愤怒。学会培养自己的爱好,避免争强好胜,积极参加社交活动,找人倾诉交流,换位思考问题。
㈤多喝开水,避免误区。一个人每天需喝2000cc的白开水,早晚至少喝4杯水。避免喝纯净水、矿泉水、冰镇、蒸馏水与饮料,这些都对身体有害无利,特别对心脑血管和肾有危害,选择PH值在6.5左右的可饮用碱性自来水。
㈥新陈代谢,排毒养颜。一个人每天排尿1500毫升,排便200毫升,出汗700毫升,呼吸排水300毫升,每天至少排掉2000毫升水分。通常,一个人每天喝1500毫升水,食物摄取700毫升水分,体内新陈代谢产生300毫升水分,总共摄取2500毫升水分。身体缺水会造成心脑血管的血液黏稠,导致血管与内脏无法正常运作。
㈦摄取能量,维持生命。一个人每天需摄取2000大卡热量维持生命,1克碳水化合物含4000卡路里热量,1克蛋白质含4000卡路里,1克脂肪含9000卡路里。也就是说,每个人每天需吃1个烟盒那么大一块肉,吃面包那么大一块谷物、水果与蔬菜,用此来维持身体机能与生命。
㈧风吹雨打,阳光普照。一个人如果想要保持健康旺盛的生命力的话,就必须具备充足的睡眠和水分,愉快的心情,适当运动,粗茶淡饭,新陈代谢这6方面基础条件,再就是必须要经常去野外晒太阳,经受风吹雨打和寒冷天气考验,才能提高免疫功能与抵抗能力。
由此可见,医院只能救命,而不能保证人体的旺盛生命力,提高免疫功能与抵抗力还得平时注意天然养生。
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