天然养生健康疗法

(2012-06-01 15:31:34)

标签： 育儿

天然养生健康疗法

2012-06-01   根据地

当今人们讲究天然养生疗法，倡导身体与饮食、作息时间调理观念，不去医院吃药的天然健康养生方法。

㈠规律作息，自我修复。每天早上5:30起床，12:00午饭后1小时以上午休睡眠，晚上22:30前准时上床，以保证充足睡眠，提高身体自我修复功能，避免过度劳累、晚上熬夜和早上懒床，提高免疫功能与抵抗能力。

㈡均衡饮食，因人而异。以五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，并要因人、因时、因地用膳，结合=自身状况，选择本地应季食物。

㈢劳逸结合，适可而止。注意久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉的“五劳”养生，避免长期做一个动作，防止伤害肌肉、骨骼。提倡经常改变一个姿势，注意活动身体。运动模式是缓慢、放松、持续、动静适宜，循序渐进。

㈣倾诉交流，发泄压力。要心情愉快，就得释放压力，发泄愤怒。学会培养自己的爱好，避免争强好胜，积极参加社交活动，找人倾诉交流，换位思考问题。

㈤多喝开水，避免误区。一个人每天需喝2000cc的白开水，早晚至少喝4杯水。避免喝纯净水、矿泉水、冰镇、蒸馏水与饮料，这些都对身体有害无利，特别对心脑血管和肾有危害，选择PH值在6.5左右的可饮用碱性自来水。

㈥新陈代谢，排毒养颜。一个人每天排尿1500毫升，排便200毫升，出汗700毫升，呼吸排水300毫升，每天至少排掉2000毫升水分。通常，一个人每天喝1500毫升水，食物摄取700毫升水分，体内新陈代谢产生300毫升水分，总共摄取2500毫升水分。身体缺水会造成心脑血管的血液黏稠，导致血管与内脏无法正常运作。

㈦摄取能量，维持生命。一个人每天需摄取2000大卡热量维持生命，1克碳水化合物含4000卡路里热量，1克蛋白质含4000卡路里，1克脂肪含9000卡路里。也就是说，每个人每天需吃1个烟盒那么大一块肉，吃面包那么大一块谷物、水果与蔬菜，用此来维持身体机能与生命。

㈧风吹雨打，阳光普照。一个人如果想要保持健康旺盛的生命力的话，就必须具备充足的睡眠和水分，愉快的心情，适当运动，粗茶淡饭，新陈代谢这6方面基础条件，再就是必须要经常去野外晒太阳，经受风吹雨打和寒冷天气考验，才能提高免疫功能与抵抗能力。

由此可见，医院只能救命，而不能保证人体的旺盛生命力，提高免疫功能与抵抗力还得平时注意天然养生。