(2012-03-03 13:43:55)
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国中医药酸梅汤《黄帝内经》怀山药阳气健康分类:
经典转载医学类喝杯酸梅汤解春困
春回大地,万物复苏,在开始告别寒冷,感受春季的暖意时,大多数人通常会觉得疲乏无力、昏昏欲睡,而这就是老话儿里说的“春困”。为了缓解春困感,建议您平日多饮用酸梅汤。
酸梅中的有机酸含量非常丰富,如柠檬酸、苹果酸等,尤其是酸梅中特殊的枸橼酸,能有效抑制乳酸。身体内乳酸含量过高,是导致人体疲劳的重要原因。
酸梅汤的原料主要是乌梅、山楂等,再加上冰糖,主要功效都是去油解腻、润心肺。乌梅能减少肠胃对油脂的吸收,并可帮助脂肪快速溶解,肝火旺的人尤为适合;山楂具有去油解脂、降血压、活血化瘀的作用。因此,当熬夜工作或精神疲惫时,喝酸梅汤可以起到很好的提神作用,让肌肉和血管组织恢复活力。
酸梅汤、酸梅晶在超市里都能买到。如果有时间,还可以根据自己口味,在家自制不同风味的酸梅汤。例如,用酸梅20克,甘草10克,红枣10个,加白糖适量,煮点红枣酸梅汤,可起到解渴健脾的作用。或者用绿豆100克,酸梅50克,加白糖煮成绿豆酸梅汤,可起到生津止咳的作用。每天来一杯酸梅汤,不但有助于促进消化,还能防止下午工作时犯困。 (中国中医药报 刘志华)
调节春困中医有妙招
俗话说“春困夏乏”,“春眠不觉晓”,随着天气的升温,很多人会觉得很疲乏,整天不是没精打采就是总觉得睡不够,工作也没精神……不少人为此很是烦恼,甚至心里压力很大。
医学上告诉我们,春困不是病,而是一种正常的生理现象。从中医角度来讲,之所以出现“春困”现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,而且容易患上感冒等疾病,需要通过各种方法加以调节。
起居调理保证睡眠
调节春困,专家建议除了每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时),如果没有条件午休,可“闭目养神”缓解压力。在饮食上要注意多吃富含维生素的绿色蔬菜;经常开门开窗,使室内空气流畅;增加户外活动,适当增加适合自己的体育锻炼项目,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。同时由于气温变化较大,衣服要适时增减,中午可以脱两件,早晚多披一件御寒衣物。
中医讲,春困多属肺脾气虚,湿阻清窍而致,故调节春困应宣肺益气、健脾祛湿,可结合患者的症状及舌脉进行辨证论治,各有所偏重。常用荆芥、防风、白术、党参、怀山药、桑叶、黄芪、薏米、银花、连翘、柴胡、藿香、佩兰、陈皮、太子参、泽泻、茯苓、莲子、芡实等中药组方,常用四君子汤、参苓白术散等,效果不错。可以用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克,陈皮少许泡水反复当茶喝,有助于解除春困,防治感冒。
宣肺解困宜食疗
春属于肝,宜吃一些酸味、辛味、绿色食物,加强补肺宣肺作用,有助于宣肺解困,防治感冒,如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用,常吃有助于补益脾肺,调节春困。
俗话说姜葱蒜可以治病,姜葱蒜既是食物,也是很好的中药。春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳,姜、葱、蒜、韭菜宜适度进食。姜葱蒜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫力,提神健身,可以做主菜或者调味菜。
推荐食疗方:①怀山药、薏米各20克,芡实15克,瘦肉200克,煲汤饮;②黄芪20克、五爪龙30克、怀山药30克,白术10克,陈皮6克,煲汤饮;③薏米、大米或小米加红枣煮粥食用,简单有效。
穴位按摩抵御春困
穴位按摩可舒筋活血,增强抵御春困的能力。常选太阳穴、风池、肺门、内关、足三里等太阳膀胱经、胃经、脾经穴位或经脉,每日早晚按压一次,每次3~5分钟。
春困发作时,也可以采用“干洗脸”方法———闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20周,效果不错;或者采用“梳头”方法———双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果也颇佳。症状较明显者就必须考虑到医院找专业针灸医生给予针灸按摩治疗。
另外,春茶味正香,多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草,同时增加点劳作解除春困倦意。
文章来源:中国中医药报 作者:陈壮忠
山药荸荠解春困
春风宜人,鸟语花香,一派生机勃勃的景象。可不少人却整天情绪低落、头昏脑涨,一到白天就嗜睡、打哈欠,白白辜负了一番大好春光。
北京中医药大学附属东直门医院内科主任医师姜良铎教授认为,春困只是人体对季节变化的一种正常反应,并不是病,可犯起来着实叫人烦恼。虽然中医典籍对“春困”并没有详细论述,但对养生却颇有心得。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也”。因此,告别春困,早起锻炼、起居有常都是基本。
此外,注意饮食调节,对减轻春困也大有裨益。孙思邈的《千金方》中有记载:春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。姜良铎教授也认为,多吃健脾、补肾的食物,如山药、薏米、莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头以及含水分比较多的食物,如藕、荸荠、百合等,能振奋精神、解除疲乏。特别是山药和荸荠,称得上春季养生的佳品。
山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带黏性,生熟均可食用,可益气力、长肌肉、有使耳聪目明、延年益寿的作用。从古至今,无论治病或是强身,山药都是首选之一。山药烹制起来也很方便,可以配枸杞子,或将其与米饭放在一起蒸,都是不错的选择。
荸荠肉质洁白,味甜多汁、清脆可口,自古有“地下雪梨”之誉,又被视为“江南人参”,能用来益气安中,开胃消食,除热生津,不过最好洗净煮透后再食用,不要生吃,味道会更加甜美。也可做清水马蹄汤,将荸荠削去外皮洗净,入锅加适量水和冰糖,煮至熟透即可。
中南大学湘雅医院营养科李惠明教授则认为,赶走春困,在平衡膳食的基础上,还必须格外青睐以下三类食物:第一,多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果,如柚子、葡萄、梨等;第二,及时补充高蛋白食物,如豆腐、牛奶、鱼等;第三,滋补类食品,如人参、银耳也可以吃些,但不能过量。 文章来源:中国中医药报 作者:蒋乃珺
天人相应解春困
春回大地,万物复苏,给人生机和活力。然而孟浩然先生一句“春眠不觉晓”真实地道出了春困的不尽烦恼。
从中医学的观点看,春困是因为人体的阳气升发跟不上自然界的脚步所致。春天到来之后,气温一般都会明显回升,阳气升发迅猛,而人体还习惯于冬天的那种包裹严实的状态中,不能适应自然界应有的生机活泼的局面,因而出现疲乏困倦,精神难以集中,效率低下,一副永远睡不够的样子。
中医学的经典著作《黄帝内经》里有一篇专门讲四季如何调养身心的文章,里面的一段描述能给我们很好的启发和借鉴:
“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”
这段养生名言告诉我们:春天来了,阳气渐生而寒气渐退,我们人体也要主动去适应这种变化,所以,我们应该早睡早起,在庭院之内进行慢跑,充分活动身体,吸收自然界更多的发陈之气。活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,这是我们缓解春困的第一要义。值得注意的是,运动不仅是在公园或者操场上迈开脚步,在办公室里伸伸懒腰,扭扭脖子,做做深呼吸,同样也是有效的运动。关键是我们要想方设法动起来。阳主动,阴主静。动起来,阳气自然就会翩翩而至。这里面有一个值得注意的问题,许多人在理解这个“夜卧早起”总是习惯说是要晚睡早起。其实大多时候,春天的夜晚依然寒气逼人,还是延续冬季的习惯早睡为好。
其次是适当减少肥甘厚味的摄入,多吃顺应自然升发的蔬菜水果。在严冬季节,我们为了抵御寒冷,主动多吃一点如牛羊狗肉之类的肥甘厚味之品,这是养生之道。但冬去春来,这种习惯就要有所改变。我们提倡在改变饮食结构的基础上,适当喝点新上市的绿茶,它是缓解春困的绝好“武器”。
再有就是千万别错过踏青的大好机会。风流才子唐伯虎说:“春游芳草地,夏赏绿荷池。”春天给了我们五彩斑斓、生机盎然的世界,天意就是让我们不要过多地待在办公室里或者家中,一定要到外面走一走,到郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅,举目眺望,放松心情,看天蓝海碧、云淡风清。良好的视觉感受,开阔的空间,新鲜的空气,十分有利于消除春困。
大体说来,春困是一种人体暂时失调的现象,不是严格意义上疾病。我们也大可不必为此而惊慌,只要注意适度加速自身体内阳气的升发,使其与春天的脚步基本一致,我们就能充分享受春天万紫千红的美好时光,而没有春困庸懒懈怠的烦恼!(倪项根)
消除春困有6招
“春眠不觉晓”是唐代大诗人孟浩然的名句。春暖花开,万物萌芽茁壮生长。由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现了一种生理现象,即人们常说的春困。春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起的,故此通过下面六法可消除春困。
1. 活动肢体
当困意袭来时,您可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血、通利关节,使大脑兴奋起来。
2.刷牙洗脸
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,可提神醒脑、消除春困。
3.视觉刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉旁、海滨、山巅举目眺望。良好的视觉刺激有利于消除春困。
4.味觉刺激
少吃高糖类、高脂肪类的容易使人产生倦意的食物。平时应多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品,以补充体内被消耗的能量。吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。
5.嗅觉刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香,可驱除困意,振作精神。
6.听觉刺激
困倦时,可以选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐,也可随着节拍唱唱跳跳。
中国中医药报 齐鲁