(2012-03-03 13:43:55)
标签：
国中医药酸梅汤《黄帝内经》怀山药阳气健康分类：
经典转载医学类喝杯酸梅汤解春困
春回大地，万物复苏，在开始告别寒冷，感受春季的暖意时，大多数人通常会觉得疲乏无力、昏昏欲睡，而这就是老话儿里说的“春困”。为了缓解春困感，建议您平日多饮用酸梅汤。
酸梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等，尤其是酸梅中特殊的枸橼酸，能有效抑制乳酸。身体内乳酸含量过高，是导致人体疲劳的重要原因。
酸梅汤的原料主要是乌梅、山楂等，再加上冰糖，主要功效都是去油解腻、润心肺。乌梅能减少肠胃对油脂的吸收，并可帮助脂肪快速溶解，肝火旺的人尤为适合；山楂具有去油解脂、降血压、活血化瘀的作用。因此，当熬夜工作或精神疲惫时，喝酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。
酸梅汤、酸梅晶在超市里都能买到。如果有时间，还可以根据自己口味，在家自制不同风味的酸梅汤。例如，用酸梅20克，甘草10克，红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤，可起到解渴健脾的作用。或者用绿豆100克，酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，可起到生津止咳的作用。每天来一杯酸梅汤，不但有助于促进消化，还能防止下午工作时犯困。 （中国中医药报 刘志华）
调节春困中医有妙招
俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是没精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神……不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大。
医学上告诉我们，春困不是病，而是一种正常的生理现象。从中医角度来讲，之所以出现“春困”现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节。
起居调理保证睡眠
调节春困，专家建议除了每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时)，如果没有条件午休，可“闭目养神”缓解压力。在饮食上要注意多吃富含维生素的绿色蔬菜；经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。同时由于气温变化较大，衣服要适时增减，中午可以脱两件，早晚多披一件御寒衣物。
中医讲，春困多属肺脾气虚，湿阻清窍而致，故调节春困应宣肺益气、健脾祛湿，可结合患者的症状及舌脉进行辨证论治，各有所偏重。常用荆芥、防风、白术、党参、怀山药、桑叶、黄芪、薏米、银花、连翘、柴胡、藿香、佩兰、陈皮、太子参、泽泻、茯苓、莲子、芡实等中药组方，常用四君子汤、参苓白术散等，效果不错。可以用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克，陈皮少许泡水反复当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。
宣肺解困宜食疗
春属于肝，宜吃一些酸味、辛味、绿色食物，加强补肺宣肺作用，有助于宣肺解困，防治感冒，如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用，常吃有助于补益脾肺，调节春困。
俗话说姜葱蒜可以治病，姜葱蒜既是食物，也是很好的中药。春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、蒜、韭菜宜适度进食。姜葱蒜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫力，提神健身，可以做主菜或者调味菜。
推荐食疗方：①怀山药、薏米各20克，芡实15克，瘦肉200克，煲汤饮；②黄芪20克、五爪龙30克、怀山药30克，白术10克，陈皮6克，煲汤饮；③薏米、大米或小米加红枣煮粥食用，简单有效。
穴位按摩抵御春困
穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困的能力。常选太阳穴、风池、肺门、内关、足三里等太阳膀胱经、胃经、脾经穴位或经脉，每日早晚按压一次，每次3～5分钟。
春困发作时，也可以采用“干洗脸”方法———闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10～20周，效果不错；或者采用“梳头”方法———双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子之处；或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果也颇佳。症状较明显者就必须考虑到医院找专业针灸医生给予针灸按摩治疗。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。
文章来源：中国中医药报 作者：陈壮忠
山药荸荠解春困
春风宜人，鸟语花香，一派生机勃勃的景象。可不少人却整天情绪低落、头昏脑涨，一到白天就嗜睡、打哈欠，白白辜负了一番大好春光。
北京中医药大学附属东直门医院内科主任医师姜良铎教授认为，春困只是人体对季节变化的一种正常反应，并不是病，可犯起来着实叫人烦恼。虽然中医典籍对“春困”并没有详细论述，但对养生却颇有心得。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也”。因此，告别春困，早起锻炼、起居有常都是基本。
此外，注意饮食调节，对减轻春困也大有裨益。孙思邈的《千金方》中有记载：春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。姜良铎教授也认为，多吃健脾、补肾的食物，如山药、薏米、莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头以及含水分比较多的食物，如藕、荸荠、百合等，能振奋精神、解除疲乏。特别是山药和荸荠，称得上春季养生的佳品。
山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带黏性，生熟均可食用，可益气力、长肌肉、有使耳聪目明、延年益寿的作用。从古至今，无论治病或是强身，山药都是首选之一。山药烹制起来也很方便，可以配枸杞子，或将其与米饭放在一起蒸，都是不错的选择。
荸荠肉质洁白，味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”之誉，又被视为“江南人参”，能用来益气安中，开胃消食，除热生津，不过最好洗净煮透后再食用，不要生吃，味道会更加甜美。也可做清水马蹄汤，将荸荠削去外皮洗净，入锅加适量水和冰糖，煮至熟透即可。
中南大学湘雅医院营养科李惠明教授则认为，赶走春困，在平衡膳食的基础上，还必须格外青睐以下三类食物：第一，多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果，如柚子、葡萄、梨等；第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等；第三，滋补类食品，如人参、银耳也可以吃些，但不能过量。 文章来源：中国中医药报 作者:蒋乃珺
天人相应解春困
春回大地，万物复苏，给人生机和活力。然而孟浩然先生一句“春眠不觉晓”真实地道出了春困的不尽烦恼。
从中医学的观点看，春困是因为人体的阳气升发跟不上自然界的脚步所致。春天到来之后，气温一般都会明显回升，阳气升发迅猛，而人体还习惯于冬天的那种包裹严实的状态中，不能适应自然界应有的生机活泼的局面，因而出现疲乏困倦，精神难以集中，效率低下，一副永远睡不够的样子。
中医学的经典著作《黄帝内经》里有一篇专门讲四季如何调养身心的文章，里面的一段描述能给我们很好的启发和借鉴：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”
这段养生名言告诉我们：春天来了，阳气渐生而寒气渐退，我们人体也要主动去适应这种变化，所以，我们应该早睡早起，在庭院之内进行慢跑，充分活动身体，吸收自然界更多的发陈之气。活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，这是我们缓解春困的第一要义。值得注意的是，运动不仅是在公园或者操场上迈开脚步，在办公室里伸伸懒腰，扭扭脖子，做做深呼吸，同样也是有效的运动。关键是我们要想方设法动起来。阳主动，阴主静。动起来，阳气自然就会翩翩而至。这里面有一个值得注意的问题，许多人在理解这个“夜卧早起”总是习惯说是要晚睡早起。其实大多时候，春天的夜晚依然寒气逼人，还是延续冬季的习惯早睡为好。
其次是适当减少肥甘厚味的摄入，多吃顺应自然升发的蔬菜水果。在严冬季节，我们为了抵御寒冷，主动多吃一点如牛羊狗肉之类的肥甘厚味之品，这是养生之道。但冬去春来，这种习惯就要有所改变。我们提倡在改变饮食结构的基础上，适当喝点新上市的绿茶，它是缓解春困的绝好“武器”。
再有就是千万别错过踏青的大好机会。风流才子唐伯虎说：“春游芳草地，夏赏绿荷池。”春天给了我们五彩斑斓、生机盎然的世界，天意就是让我们不要过多地待在办公室里或者家中，一定要到外面走一走，到郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅，举目眺望，放松心情，看天蓝海碧、云淡风清。良好的视觉感受，开阔的空间，新鲜的空气，十分有利于消除春困。
大体说来，春困是一种人体暂时失调的现象，不是严格意义上疾病。我们也大可不必为此而惊慌，只要注意适度加速自身体内阳气的升发，使其与春天的脚步基本一致，我们就能充分享受春天万紫千红的美好时光，而没有春困庸懒懈怠的烦恼!(倪项根)
消除春困有6招
“春眠不觉晓”是唐代大诗人孟浩然的名句。春暖花开，万物萌芽茁壮生长。由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现了一种生理现象，即人们常说的春困。春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起的，故此通过下面六法可消除春困。
1. 活动肢体
当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来。
2.刷牙洗脸
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑、消除春困。
3.视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉旁、海滨、山巅举目眺望。良好的视觉刺激有利于消除春困。
4.味觉刺激
少吃高糖类、高脂肪类的容易使人产生倦意的食物。平时应多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品，以补充体内被消耗的能量。吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
5.嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香，可驱除困意，振作精神。
6.听觉刺激
困倦时，可以选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。
中国中医药报 齐鲁
