这些年,随着生活节奏过快,压力也随着越来越大,人就会难免焦虑,失眠的人就比比皆是,据数据统计,现在全国已经达到3到4成的人在受这失眠的痛苦。
失眠怎么办?找路心鹏呀,搜搜路心鹏
经过路心鹏调理,90%的人成为了睡眠正常者,80%的人摆脱了安眠药
失眠一旦发生,身体就会出现记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、还容易爱发脾气、身体的免疫力也会跟着下降、、、、
下面就介绍几个治疗失眠的方法,一起来看看吧
1、睡觉前泡脚
睡觉前泡脚,然后在按摩脚底,可以起到调理身体器官功能,帮助协调人体生理作息规律的恢复。泡脚和按摩我们的脚底,我们的全身会感到放松舒适,有助睡眠。
2、自我催眠
睡觉的时候是最忌讳胡思乱想,要想快速的进入梦乡,我们就必须让大脑停止运行。我们躺在床上闭上眼睛的时候,想象自己在浩瀚的宇宙,看到不计其数的星星,他们很漂亮很美丽、、、你静静的欣赏这,你会在不知不觉中,自然而然的睡着下去。
3、闻香助眠
植物的香气是可以帮助我们舒缓神经,提高睡眠质量的。生活里常见的茉莉花、芦荟、迷迭香等,都是助眠的好植物。也可以自己自制香囊,放在枕边,也是可以帮助睡眠的。
4、按压穴位
按压我们的眉心处,分别两次,一次20秒。坐在床沿上,右脚搭在左膝盖处,然后用手按压右脚大拇指与二拇指中间的位置,按摩完后在接着按摩右脚二拇指脚底的位置,这些都是帮助睡眠的穴位,可以助眠安眠。
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