这5个动作是脂肪的“克星”，坚持30天让赘肉唰唰掉！

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纤细如蛇的腰被称为“小蛮腰”“水蛇腰”，女孩最喜欢这样的身体，在夏天你就能穿上露脐装和低腰小热裤，让“小蛮腰”若隐若现。

不过小蛮腰并不是只是追求美丽，同时也是健康的象征。因为腰部过于粗的人更容易患上肥胖、糖尿病、三高等疾病。

瘦出小蛮腰最愚蠢的方法是节食跟吃减肥药，因为这样减肥方式不持久也不健康，容易复胖，而且毁身体。而坚持运动才是最科学的方法。

小脂推荐这5个动作可是脂肪杀手！每天坚持15分钟，把脂肪唰唰唰掉！

燃脂动作1、4组*每组1分钟，休息60秒。

燃脂动作2、4组*25个，休息30秒。

燃脂动作3、4组*20个，休息30秒。

燃脂动作4、4组*25个，休息30秒，做完后记得再换另一边进行。

燃脂动作5、4组*20个，组间休息3秒。

有的人在运动的时候没有注意或者没有做运动前热身，立刻进行剧烈的运动的话，容易会造成关节肌腱拉伤。运动前的热身必不可少，可以减少运动过程中受伤的几率。