将养生进行到底 （文/青龙剑）

青龙剑

2018-06-19 阅读52

将养生进行到底

作者：青龙剑

“今天不养生，明天看医生”这是在互联网上流传很广的一句话，它表明随着社会的进步和科技的发展，人们越来越认识到身体健康的重要性，因而大家养生保健的意识也在不断增强。我通过身边耳闻目睹的大量事例和自己的亲身感受，得来一个很清醒的认识：人若要在活着的时间里，保持健康快乐，活的有质量，能给亲人和朋友带来愉悦和帮助，就要坚持科学养生，生存一天，养生一天，要将养生进行到底！

（作者在打捕俘拳）

世界卫生组织指出：每个人的健康和长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。这就看出影响健康的客观因素有40% 我们无法决定，而我们可以决定的主观因素却占了60%。那么我们应该怎样去做呢？就是要在平时根据自己的身体状况，坚持科学养生。我们要养成有益于健康的生活习惯：合理膳食，戒烟限酒，适当锻炼，心态平衡。通俗地说有15个字：管住嘴、迈开腿、不抽烟、少饮酒、好心态。好的习惯坚持最重要，愿各位朋友共勉！

（作者在跳伦巴）

养生不养生，结果大不同。网上关于养生的名词解释有好几种，但都概括性太强，有些生涩，不易理解。我觉得最通俗的是打个比喻，甲乙两人同时买了同一品牌型号的自行车，甲非常爱惜，经常保养修理。反之乙不爱惜不保养，乱骑乱怼，放在烈日下暴晒和雨中浇淋。结果不言自明，乙的自行车肯定很快就报废了，而甲的车可以骑到设计的寿命。人与车也是一个道理，通过合理膳食、坚持适当的体育锻炼、随着天气季节变化做好身体保健、养成科学的生活习惯、保持健康快乐的心态等多种科学养生方法，保养好自己的身体，就能有一个健康快乐的人生，同时也能造福于自己周围的人们。

（作者在打篮球）

有人说你再养生、再锻炼，该得啥病得啥病，该活多大活多大，人的命天注定，主要是遗传基因起作用。我不这样认为，我家兄妹四人，我排行老三，老大老四（男性）和二姐生活习惯不好，如抽烟、喝酒和熬夜等，也很少锻炼。他们身体都不太好，也都有高血压。而我在父亲患肺癌病逝时，受到很大震动。父亲是一位身经百战的革命军人，年轻时爱抽烟，在没有烟抽时，经常卷树叶抽，这些不良习惯和艰苦的战争条件，严重损害了他的身体健康。我在小的时候，除了土豆，什么蔬菜都不吃，营养不全面，身体比较弱，经常得病。我认识到好习惯对身体健康的重要性后，在自己的生日时，我对自己说：我送你的最好的生日礼物，就是健康的身体，就是锻炼和养生。我开始注意浏览正规报刊介绍的养生保健知识，并结合自己的实际，付诸实施，同时养成良好的作息习惯。我的特点是只要认为对的，就一定能坚持下去。有利于健康的事就去做，不利于健康的事坚决不做，数年过去了，我的身体保持了较好的状态，显得有活力，与同龄人相比要年轻一些。昨天碰到一位十几年未见过面的同事，她说我变化不大还那样。今年初，我的老母亲住院，需要全护，吃喝拉撒都在床上，护理任务非常繁重。我和老四轮流上阵护理。没有坚持几天，老四的高血压累发了，只有我还能坚持战斗。最后，只好花钱请护工值夜班，我和老四白天守护，坚持了一个月直到我妈出院。

（作者在打乒乓球）

我们中华民族的祖先和当代养生专家总结了许多好的养生经验，从衣食住行等方方面面都要注意。你在哪方面不注意，放纵自己，你的身体就会在哪方面出现问题。例如，俗话说病从口入，生活中好多病确实是吃来的，像“三高”、肠胃病、痛风等。我记得有位朋友说：人这一辈子吃多少东西，老天爷都定好了，你提前胡吃海喝吃够了数，以后你就不能吃了。这话当然有点宿命论的嫌疑，但在现实中有不少这样的结局。我单位职工食堂的事务长，男性，四十多岁，正是人生的壮年时期。这老兄因管着食堂，吃喝方便，一天中午晚上两喝，夜里与人打牌，半夜吃夜宵，睡一会，早上五六点又起来去钓鱼，真是神仙过的日子。可好景不长，有一天他坐在办公桌前，身子一歪不省人事，患脑溢血走了，有些职工说他把人生后几十年的饭提前吃完了。我的两个亲戚，都有一定权力，饭场酒场不断，他们先后都得了痛风，现在酒肉都不敢放开享用了。我的姐夫是省厅办公室副主任，分管基建，他很廉洁，不受贿不收礼，但就是爱喝酒，别人都是让酒，他是抢着喝酒，最后得了中风，并患上了了高血压、糖尿病，原本很壮实的身体彻底垮了，与以往相比判若两人。有许多行业，可以给身体带来职业病，像运动员，身体哪些部位运动过度了，就留下有关的疾病。人们平时的不良习惯，也会带来病。我有一位女同事，看电视时喜欢躺在沙发上，歪着身子看，久而久之得了腰椎间盘突出症，病发时很难受。我母亲经常弯腰做我们四个孩子的棉衣棉被等家务，也得了腰椎间盘突出病，现在老了越发严重，行走非常困难，这种病不能治愈，被称做不死的癌症，非常痛苦。生活中还有许多类似的事例。

（作者在练习青龙剑）

我能保持现在这种身体状态，也得益于坚持科学养生。父母都是军人出身，文化程度低，养生保健知识知之甚少，加上工作忙、小孩多，在我小时侯，他们也没能仔细照顾我。我爱吃冷饮，得上慢性肠炎。我学习了养生保健知识后，长期坚持慢慢调养，现在已基本上康复了，什么大鱼大肉都敢吃了。我在当兵时，养成了吃饭速度快，囫囵吞枣的坏习惯，年轻时还不觉得，随着年龄的增长，身体器官功能衰退，胃部经常不适，一吃饭就感觉胃胀。吃不好饭，身体就不断消瘦。我吃了好几种药，也没有显著的效果。后来我在电视报上看到了喝醋蛋液治胃病的方法，又曾听过一个患严重胃病的同事也讲过这个方法有效果，就坚持喝了三年，基本上痊愈了。对于胃病重点要在平时养护，不能暴饮暴食，胡吃海喝，坚持每餐吃七、八分饱，细嚼慢咽，不要喝过凉过烫的饮料。我有时也没管住嘴，在已吃饱的情况下，见碗里还有一些饭，觉得扔了可惜了，就又吃了下去。有时，抵挡不了美食的诱惑，多吃了一些。这一吃不当紧，接着一两天胃都不舒服。正如陈佩斯说的那样：多吃一口，难受一宿。随着年龄的增长，我发现物品说明书上的小字看不清楚了，我意识到这是眼睛开始花了，我查看了有关知识后，开始注意对眼睛保养，坚持喝菊花枸杞茶，注意用眼卫生，每天做眼保健操，逐渐我发现原来看不清的小字又能看清了。我的腿在睡觉时出现抽筋，我就坚持每天晚上喝牛奶，此种状况就消失了。我的牙齿出现过牙龈出血，用了不少办法也没解决，但我不断尝试新的办法，终于选用了高露洁对症牙膏和材料优质的纳美牌牙刷后，有效地缓解了牙龈出血。有一个时期，我出现了便秘，我就开始每天早上喝蜂蜜泡温开水，便秘就缓解了。我不吸烟，喝少量酒，不熬夜打牌，生活作息有规律，常年坚持适合我的锻炼方式，注意调整心态，有利于健康的活动就参加，不利于健康的事情不参与。目前，我感觉每天吃饭香，睡眠好，精力充沛，知足常乐。