【9大饮食原则】

1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；

2.以粗糙食物代替主食类；

3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料；

4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃；

5.选择较费事的食物；

6.至少咀嚼10-20次才吞咽；

7.八分饱后绝不再吃；

8.避免吃零食；

9.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 😄🌺​​​