糖友饿的时候可以选择这些小零食加餐，帮助降糖哦

对抗糖尿病

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作者 | 控糖参考

责编 | 双花
出品 | 医食参考

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糖尿病患者患者容易饥饿，适合选择少食多餐的饮食模式，在一日三餐之外，可以适当加餐。加餐的食物应该选择低糖、低脂、高纤维、高蛋白的类型，以免影响血糖控制。那么，哪些食物适合作为糖尿病患者加餐的食物呢？

5种适合糖友加餐的食物

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1.酸奶：酸奶是一种富含蛋白质和钙质的乳制品，可以增强饱腹感，促进肠道健康，还可以调节血糖和血压。建议选择无糖或低糖的酸奶，每天食用1杯（约200毫升）。

2.坚果：坚果是一种纯天然的食品，油脂含量和糖分含量都比较低，而且富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于控制血糖和血脂。建议糖友选择油脂含量低于5/%的坚果，如开心果、腰果和杏仁等。

3.水果：水果是一种含有天然糖分和维生素的食品，可以提供人体所需的能量和营养，还可以预防和改善便秘。但是水果中的糖分也会影响血糖平稳，所以要注意控制摄入量和选择低升糖指数（GI）的水果，如苹果、梨、柑橘等。

4.全麦面包：全麦面包是一种含有复合碳水化合物和纤维的食品，可以提供持久的能量，延缓血糖上升，也有利于降低胆固醇。建议选择不含添加剂和防腐剂的全麦面包，每次食用1片（约30克）。

5.鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低碳水化合物的食品，可以增加饱腹感，减少摄入过多的能量。而且鸡蛋中的卵磷脂还有利于改善胰岛素抵抗，降低血糖。建议选择水煮或蒸煮的方式食用鸡蛋，每天食用1个（约50克）。