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办公桌前的伸展运动
fy5878150
>《医疗保健》
2012.02.03
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办公桌前的伸展运动1:右手臂交叉于胸前,左手压右上臂,换手2:椅子推开,双手握桌沿伸展背部3:坐在椅子上,右脚膝盖弯曲抬高保持约15秒,重复5次后换脚4:坐在椅子上,身体向右倾斜保持4秒钟,然后慢慢地回来。换边,重复做20次,当然别忘了午餐后走一走,每隔一小时动一动,别放弃爬楼梯的机会。
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