办公桌前的伸展运动1：右手臂交叉于胸前，左手压右上臂，换手2：椅子推开，双手握桌沿伸展背部3：坐在椅子上，右脚膝盖弯曲抬高保持约15秒，重复5次后换脚4：坐在椅子上，身体向右倾斜保持4秒钟，然后慢慢地回来。换边，重复做20次，当然别忘了午餐后走一走，每隔一小时动一动，别放弃爬楼梯的机会。