晨起坚持这4个习惯，身体会更健康，40岁后想长寿，请记住这4句话

健康长寿是每个人都希望的，但是随着我们年龄的增长，身体各方面的机能开始发生一系列的变化，不如年轻时那样活力满满，常常在劳累过后难以恢复。有时还会在我们没留意的情况下得一些疾病，身体受到很大的影响。

其实想要健康并不难，只要我们将自己的身体了解清楚，如何补充营养、控制饮食、调整作息，身体健康就会变得很容易。每天晨起，请坚持这4个习惯，我们的身体会更加健康。40岁后若想长寿，请记住以下这4句话。

4个习惯：

1、早餐：早餐的营养对人一天的机体活动有着重要的影响，事实上，早上吃一顿营养丰富的早餐，不仅可以补充身体营养和热量，还可以让我们保持好的精神状态。

2、排便：排便可以帮助我们排出身体里的毒素和废物，最好起床后的第一件事就是排宿便，因为早上大肠的蠕动速度比较快，可以帮助我们在排便的时候更顺畅。

3、一杯温水：身体在夜间会代谢掉白天产生的废物和毒素，如果在清晨6、7点钟时，饮用一大杯温水，会对我们的肠道有很好的帮助。而且能够让我们的血氧平衡，预防高血脂和口臭等疾病。

4、拉伸身体：在睡觉时，身体虽然是放松状态，但因为动作单一，会有一定的身体僵硬。所以当我们起床时，身体会有紧绷的感觉。在晨起时做适当的拉伸，能促进我们血液循环，还能缓解因快速起床而引起的血压升高。

记住4句话：

1、经常运动：运动能提高我们身体的免疫力，经常锻炼身体的人，与缺乏锻炼的人对比，前者的身体免疫力会更高，心脏也更加健康。而且运动有助于养生，还能起到长寿的作用。

2、远离辐射：很多电子产品，比如：手机、电脑和电视，在日积月累情况下，辐射对人体的危害很大，甚至会对我们的健康造成影响。长期面对电子产品，会影响到我们肌肤，造成色斑、面色枯黄等。除此之外，还会对我们的眼睛造成影响，比如近视、散光等等。

3、控制饮食：合理地控制饮食是长寿的基础。减少对刺激食物的摄取，增加营养成分的补给，多食用保养脾胃肝胆的食物，让我们的五脏得到很好地保养。

4、保持心态：40岁之后，很多中年人的身体机能并不能很好地得到提升。因此在情绪方面就应该有所控制，尽量不要因为性情急躁引起肝火旺盛，这样不利于养生，更不利于心脏和心脑血管的保养。

身体健康是我们生活幸福的基础，远离疾病，每天神清气爽，身体轻便，才能让我们拥有好气色。只有健康，才能让我们长寿。40岁后，如果想要身体更健康，就要坚持做到，晨起坚持4个习惯，搭配合理的营养食谱，作息规律，有效保养自己的健康。除此之外，你还知道哪些长寿的方法呢？