给健身的小伙伴们分享一套手臂训练动作，主要针对手臂的肱二头肌和肱三肌练习。要求每个动作做8~12次，每个动作做3组。相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟，全套动作能完全轰炸你的手臂，让手臂胀到不是自己的，赶紧get√
动作1：
8-12次*3组
动作2：
8-12次*3组
动作3：
8-12次*3组
动作4：
8-12次*3组
动作5：
8-12次*3组
动作6：
8-12次*3组
动作7：
8-12次*3组
动作8：
8-12次*3组
动作9：
8-12次*3组
手臂没有充满袖口就赶紧撸起来！
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