人最恐惧的不应该是死亡，而是从来没有真正的活过。
呼吸着空气不代表活着，真正意义上的活着应该是在家人的陪伴中进行，有可爱的孩子，贤惠的妻子、勤劳的丈夫，健康的父母。然而这一切都基于健康的基础之上。病魔至始至终都在威胁着人们的健康，从未间断，就拿腰间盘突出来说，每天都有新的患者产生，患上腰间盘突出会给我们带来很大的身体上的痛苦。其实除了身体上的痛苦之外，因为腰间盘突出问题，造成的精神和心理上的问题，反而对我们的正常工作生活，影响更大。很多患者都是因为腰突问题，没有找到一个正确有效的治疗方法，甚至给自己的人生都带来了不小的伤害。
出现腰椎间盘突出不要害怕，一定要选择正确的方法，腰间盘突出推荐使用健骨椎康方，另外还需要做好日常护理，这样才能更快的康复。自我锻炼方法：
1、腹肌锻炼。
也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。
2、交叉扭腰。
两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
3、抱膝触胸。
处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
4、腰背肌锻炼。
处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
注意事项：
(1)急性期最好卧硬床，但也不能太硬。
(2)注意腰部保暖、防寒、防潮。
(3)避免提重物、特别是一只手提重物。
(4)注意避免长时间固定于某种姿势，如久坐久站、不正确的侧卧，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
(5)可以泡脚，促进血液循环。
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