腰椎间盘突出的外在因素有哪些?

随着生活环境的变化，患有腰椎间盘突出的患者越来越多，但是对该病的研究仅仅局限于两个两方面，即内因和外因。目前，颈腰椎病专家普遍认为腰椎间盘突出是在内外因两方面共同作用下发生的。那么，腰椎间盘突出病因的外在因素有哪些方面呢?

 

 

1、人们长期的劳动使得小伤的不断积累——外伤和劳损：尤其是积累性劳损,是引起该病的重要因素。

尤其是农民们，他们每天都要承担起养家糊口的重担，所以，作为家中唯一的顶梁柱，不得的日复一日年复一年的辛苦劳作。即使，受一点小伤，要不会在意，而是坚持劳作。然而，椎间盘在弯腰活动或受压时则变形，此时，椎间盘吸水能力降低，直至压力解除后，变形和吸水能力方能恢复。若长期从事弯腰工作，或腰部积累性劳损，至髓核长期得不到正常充盈，纤维环营养供应也长期不足，加之腰背肌肉张力增高，导致椎间盘内压力升高，故轻微的外力也可使纤维环破裂而致髓核突出。这样长期以往就会使得髓核变形，最后，向不正常的方向生长。

2、有的人觉得自己年轻火力旺盛，所以甚至为了显得自己很健康，在冬天也穿短衣，甚至用凉水洗澡洗脸。还有甚者，在冬天参加冬泳活动，这些寒冷的刺激也会引起。长期受寒冷的刺激，使腰背肌肉紧张收缩，影响局部血液循环，进而影响椎间盘的营养供应。同时，由于肌肉的紧张痉挛，导致椎间盘内压力升高，特别是对于已变性的椎间盘，更可造成进一步的损害，致使髓核突出。就这样，逐渐的积累使得他们的髓质逐渐发生改变髓架发生变形，最终导致他们腰间盘突出。

3、对于年轻人来说，他们认为自己年少力壮。所以不顾一切的去搬重物，却不顾后果。他们甚至不弯腰搬重物，这样也及易引起本病的发生。由于腰椎排列成生理性前凸，腰椎间盘前部厚，后部薄，髓核位于中央偏后。当人弯腰向前时，椎间隙变为前窄后宽，椎间盘变为前薄后厚，髓核向后移位，并产生强大的反抗性弹力，该力使髓核后移位。如负重较大，这种向后的弹力会更大，就很可能使髓核冲破纤维环而向侧后方突出，引起脊神经根、脊髓或马尾的刺激或压迫症状。虽然他们现在觉察不到，但是到年老时，就会出现腰疼的症状。 

出现腰间盘突出后调理至关重要，推荐健骨椎康方，我们这边有交流的裙，可以来。(参考个人说明)

腰椎间盘突出注意事项：

1、饮食注意不可少

维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

2、避免长时间固定姿势

对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。

3、适时活动腰部

应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。

4、腰部用力要正确

在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。