腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领(长期坐姿不对)、长期开车者等人群。它是由于外伤或其他多种原因造成椎间盘纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。
腰椎间盘突出症发生和复发的诱因:
1、外伤及积累劳损是引起腰椎间盘突出的重要原因。
人们在弯腰时,髓核向后方移动而产生反抗性弹力,如负重压力过大,纤维环的退变及本身已有的缺陷,髓核就有可能冲破纤维环固定而脱出、突出或分离。积劳成损时,髓核长期不能得到正常充盈,影响纤维环的营养供应,致使纤维环损伤而不易修复,久之使退变的椎间盘薄弱点出现小裂隙。
2、腰椎间盘的生理性退变。
人过20岁左右以后,椎间盘退行性改变就已经开始,纤维环变性、增厚、弹性减小。腰椎间盘纤维环后外侧较为薄弱,而纵贯椎骨内椎体后方的后纵韧带到第一腰椎平面以下逐渐变窄,至第五腰椎和第一腰椎间的宽度只有原来的一半,因而造成了自然结构方面的弱点。
因椎间盘没有血液循环、修复能力较差,腰椎间盘受到来自不同方位的应力,最易发生萎缩、弹性减弱等退行性病变。
3、受寒。
椎间盘受寒后使腰背部肌肉痉挛和小血管收缩。局部血液循环减少,进而影响椎间盘的营养。同时,肌肉的紧张、痉挛导致椎间盘的内升高,特别对于已又变性的椎间盘,更可造成进一步的损害,致使髓核突出。
腰椎间盘突出症的自我疗法
沉腰锻炼法有两种:
(1)俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
(2)仰卧沉腰法
病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二小时,根据自己病情与体质条件灵活掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
(1)俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。
(2)站立搁腿
站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。
如果有条件的话,严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜扳”(双手用力向相反的方向扳,用力方向见图中箭头),使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。
采用沉腰锻炼法进行自我锻炼,还能有效地防止因练武术时造成的腰部损伤。
防止腰间盘突出复发的重要环节
每天倒走半个到一个小时。倒走健身效果明显,倒走可刺激不经常活动的肌肉,促进血液的循环,对防治脑萎缩,特别是腰腿痛都有疗效。但由于是反序运动,走时有一定的难度和险度,需要有正确的方法和技巧
在锻炼时,倒走脚尖先着地,脚后跟后着地。频繁的脚尖活动会刺激脚上的经络、穴位和各部的反射区,同时也能不停地变换关节角度,增加韧带强度,活动肌肉群。
建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床,对于治疗腰椎很有好处。
保守治疗腰椎间盘基础方法
长春堂健骨椎康方:
第一步、加快机体新陈代谢,促进体液循环;体液循环加快以后,把致痛物质通过代谢器官排出体外,也就是消除了无菌性炎症,缓解临床神经压迫症状。
第二步、随着治疗时间的增加,患者整体体质提高,脊椎周围的肌肉韧带等软组织功能恢复,力量恢复,脊椎正常生理曲度就会恢复,纤维环功能就会恢复,突出物、髓核就会自动内复位。
长春堂健骨椎康方,在祛除颈腰椎病症状的同时,可以提高患者整体健康状态,
让患者的健康状态,进入睡得稳、吃得香、代谢畅通的良性健康状态,只有这样,患者的身体素质才能真正提高,才能真正修复机体功能,脊椎周围的肌肉韧带才能真正恢复正常功能,才能真正达到解决颈腰椎病的目的。
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