如何对抗创意倦怠

原标题：Adobe国际认证-如何对抗创意倦怠（来源：Adobe国际认证中文网站_Adobe认证专家）

你的相机在你的掌握中变得沉重。调色板开始相互渗透。字体都开始看起来一样。

如果您能与这些感觉中的任何一种联系起来，那么您并不孤单。对于当今的创作者来说，职业倦怠是一种日益迫近的威胁，他们中的许多人面临着日益增长的需求，并且工作和家庭生活之间的障碍越来越少。以身心疲惫的感觉为特征，这种职业危害并非创意产业独有。在麦肯锡公司和 LeanIn.org于2021 年进行的一项调查中，42% 的女性和 35% 的男性表示“经常”或“几乎总是”感到筋疲力尽。

创意专业人士并不是唯一被烧毁的人。然而，与医疗保健或社会工作等职业不同，当涉及到摄影、设计和其他被外界许多人视为有趣的爱好而不是实际工作的职业时，倦怠往往会带来耻辱。事实上，这样的态度只会让识别和克服倦怠变得更具挑战性，并可能增加创意专业人士的心理健康风险。

为了防止倦怠并确保与您的工艺保持健康的联系，这里有一些有用的提示：

识别创意倦怠的迹象

与影响我们身心健康的大多数问题一样，预防总是比事后干预更可取。这意味着要保持警惕并在警告信号开始出现时识别它们——同时要注意创造性倦怠可能会因人而异。

身体疲劳

在漫长的一周工作后感到疲惫是一回事。每天从半罐开始是另一回事。精神和身体的疲惫深深地交织在一起，被一种疲倦束缚在一起，当你因为永远看不到尽头的感觉而筋疲力尽时就会出现这种疲倦。在这些时刻，增加睡眠不会受到伤害。但是，如果即使在建议的每晚 8 小时以上工作之后，您仍然昏昏欲睡，那么问题可能不在于您推动自己的身体有多努力。

增加烦躁

Archie Sessions 是创意机构 Stoke 的艺术总监。在从业 14 年后，他开始认识到不断上升的挫败感是他进入倦怠危险区的最明显信号之一。“对一个项目发泄和开玩笑是我减轻工作压力的方式，”他说。“但有时，里面的醋比平时多一点，那时我就知道了——这种情况开始变得有毒了。”

对工作的恐惧感

对于许多人来说，导致烦躁的是一种深深的绝望感，这种绝望感会在每个星期天晚上打结，在最坏的情况下，每天早上开始工作之前。这种情况通常超出了对闹钟的嗡嗡声或希望星期三是星期五的感觉，所有这些都是现代工人的普遍想法。相反，它类似于一种绝望，甚至会从你的下班时间中汲取乐趣。

拖延

通常，对工作的恐惧变得非常糟糕，以至于做任何其他事情似乎都更可取。电子邮件无人回复。客户反馈堆积如山。截止日期在未满足的情况下消失。很快，你就被埋得太深了，甚至试图把自己挖出来似乎都没有意义。

自我怀疑增加

最后，一种你不够优秀的感觉渗入其中，尤其是在那些似乎无法控制地拒绝你的每一个想法的难缠客户的情况下。“有这种无力感，以及一种地下的自我厌恶，”塞申斯说。“就个人而言，我开始认为在某个点之后我的天赋不够，冒名顶替综合症开始了。”

防止创意倦怠

与识别倦怠一样，防止它取决于人。对于塞申斯来说，冥想、与家人共度时光以及回归大自然都有助于他扭转身心疲惫的趋势。学习新技能也有帮助。“我最近开始研究日本木工，”他说。他指出，每种方法的核心是需要摆脱主导他大部分工作生活的数字领域。“不涉及屏幕。”

让想法有形

通过下线来消除倦怠并不仅仅适用于非工作时间。当您看到您的创作在物理领域成形时，为您的创意作品添加触觉维度可以帮助您重新建立和更新您与工艺的关系。在实践中，这可能意味着转向胶片摄影，或者拿起笔和记事本，然后简单地让自己在纸上素描。

当然，并不是每个人都可以选择切断与数字领域的创意联系——即使是暂时的。在这种情况下，从桌面工作切换到 iPad或采用新工具等简单的事情可以帮助为流程注入急需的新奇感。

花时间消费媒体，而不仅仅是创造它

其他时候，最好的办法就是放下相机、笔或 iPad。在这些时刻，花时间与他人的艺术互动会有所帮助，而不是完全专注于创造自己的艺术。博物馆、电影、画廊、戏剧、音乐会、摄影收藏和其他艺术书籍——当你自己的储备不足时，所有这些都可以作为灵感和修复的宝库。

休息一下

有时，尽管他尽了最大的努力，但塞申斯发现自己希望自己能完全离开创意产业。“我开始考虑把这一切抛在脑后，成为某个地方的邮递员，也许在中西部，”他说。正是在那些时刻，他知道自己已经跌入谷底——他正式筋疲力尽。

发生这种情况时，除了休息一下，别无他法。“没有其他替代品可以简单地不做你已经筋疲力尽的事情，”塞申斯说。对他来说，康复之路始于晚上早点离开，以确保他有时间放松下来，好好休息一晚。从那里开始，他会尽可能休息一天，并在周末尽可能关闭电脑。“这是让你的生活充满其他事情，以至于你能够更好地控制你对项目或客户的投资，”他说。

做出持久的改变

也就是说，休假并不总是一种选择。也无法保证您一回到办公桌前就不会简单地回到旧的、令人筋疲力尽的日常工作中。要真正摆脱创意倦怠轮播，您可能不得不与客户和上级进行艰难的对话。“团队中可能存在需要改变的动态，或者你需要与与你一起工作的人解决的某个问题，”塞申斯说。

也许现在是结束合作的时候了，或者至少重新调整协作流程以确保它对所有各方都同样有效。对于在创意机构或内部工作的人来说，寻求重新分配可能是所有相关方的最佳前进方式。

重新思考创意倦怠

作为个人，我们会经历倦怠，但驱动力通常与个人选择无关，而是与更大的力量带来的需求有关。“你的客户总是想要昨天的一切，”塞申斯说。

但好消息是你并非无能为力。通过预先设定期望和界限，您可以确保流程在短期和长期内都是可持续的。同时，在取悦利益相关者的压力之外体验艺术和创作可以为创作过程带来更多自由。最后，花时间消耗艺术可以提醒您最初是什么吸引您创作它。