人人可活100岁，关键是记住这5句话！

虽说“人固有一死”、“生命的质量不在于长短”，但那多是面临重大抉择时舍身取义的选择。小编这样生在和平年代，没经历多少大风大浪的普通人，就总想活得长久些。

毕竟，拥有更长久的生命，更多的时间，意味着更多的机会，能做更多的事，品美食、赏美景、交有趣的朋友···

但是，怎样才能让自己活得更久些呢？这真是个千古难题。

其实，对于许多生来四肢健全的人来说，活不到100岁，就是你的错！

著名心血管专家洪昭光教授说过，按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期的5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的。因此，正常人的寿命最短是100岁。

那为什么很少人能活过100岁呢？因为前半生没有照顾好自己。

人人可活100岁，关键是记住这5句话

第一句：别把自己的肚子搞大了，肚子越大寿命越短！

中年大叔开始发福，往往都是从顶着个“啤酒肚”开始。脸或许只是稍微有点圆，但肚子却大得恍若怀胎半载。而女人发胖，则多是从大腿和屁股开始，不过一旦大腿、屁股都堆满了脂肪，肚子也就开始大起来了。这就是危险的“向心性肥胖”！

百度百科上是这样解释的：向心性肥胖（concentricobesity），指患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型。

研究表明，BMI正常（BMIs为18.5–24.9kg/m2）但是存在向心性肥胖（WHO的标准——女性腰臀比≥0.85，男性腰臀比≥0.90）的参与者其长期生存率较低。

所以，不管男女，都别把自己的肚子搞大了，不然就麻烦了。

第二句：猝死的5大诱因，一定要避免

1、劳累多度，精神紧绷

2、大喜大悲伤心伤身，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

3、吃得太饱，嗜好饮酒

4、剧烈运动

5、贪凉，酷爱冷饮

第三句：脑血管疾病的10大信号要记牢，关键时刻能救命！

第四句：血管不能堵，时常清清垃圾

正常的血管有弹性且内壁柔软，但若是动脉血管壁塞满了胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾，那就容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病和全身性并发症，甚至引爆血管。

要想血管好，饮食健康不可少。

如果你经常在外面吃饭的话，尽量少点多油食物。

推荐饮食：猕猴桃、卷心菜、荠菜、燕麦、海带、纳豆、黑豆、蓝莓、玉米、西红柿。

第五句：长寿的人未必没有坏习惯，但绝对都有好心态

过年多次研究表明，长寿人群的唯一共同点就是——心态好。

积极乐观，遇事看得开，心胸开阔，身体舒泰安康。

生活压力大，负面情绪积攒，就适当发泄出去。当天的火当天发，别憋着。

会给自己“找乐子”的人，命不会短。

照顾好自己的身体，也是给家人减轻负担。为人父母的，别老想着什么好的都留给子女，整日里就知道劳心劳力的，完全不顾惜自己的身体，把身体搞垮了，全家人的浩劫也就开始了。

万事都没身体重要。祝大家都能轻松活到100岁，健康长寿，不为人均寿命拖后腿。