被神化的刻意练习，其实你不懂。

怎样成为某一领域的顶尖高手？

科学证明，唯一的练习方法，就是“刻意练习”。

首次提出刻意练习这个概念的是佛罗里达大学心理学家安德斯·埃里克森。

强调练习的同时绝对不能否定天赋的重要性。对体育和音乐之类的项目来说，没有天赋可能再怎么练也没用。

也许一个人最后的成就，不是练习加天赋，而是练习乘以天赋，一项是零最后结果就是零。

真正的关键根本就不是训练时间的长短，而是训练的方法。

01

只在“学习区”练习。

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。

真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事，也就是说在“学习区”练习才有用。

在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。

02

掌握训练的套路。

当一个运动员进行“基础训练”，或者一个学生学习“基础知识”的时候，他到底练的是什么，学的又是什么呢？

学习行业的套路，即基础知识结构。

所掌握的知识和技能绝非零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。

心理学研究认为人的工作能力主要依靠两种记忆力：“短期工作记忆”和“长期工作记忆”。

短期工作记忆有点类似于电脑的内存，是指人脑在同一时刻能够处理的事情的个数——一般来说，我们只能同时应付四件事情，多了就不行了。

长期工作记忆存储了我们的知识和技能。它有点类似于电脑的硬盘，但比硬盘高级得多。

人的技能，取决于这两种工作记忆。专家做的事情，就是使用有限的短期工作记忆，去调动自己几乎无限的长期工作记忆。而刻意练习，就是在大脑中建立长期工作记忆的过程。

用什么方法才能迅速地把技能套路“长”在身上呢？关键在于两点：

· 必须进行大量的重复训练。

· 训练必须有高度的针对性。

对练习来说，你想要学什么就应该练什么，功夫就在功夫上。我们追求的就是把这个特殊技能的特殊神经网络“长”在大脑之中，别的都不必管。

03

随时获得反馈。

你对自己的看法，与别人对你的看法，很可能会非常不同。“当局者迷，旁观者清”我们需要一个旁观者来指出我们自己注意不到的错误。

在刻意练习中没有“寓教于乐”这个概念。

我们生活在一个试图把一切东西都娱乐化的时代，我们希望看个电影，看个纪录片不仅能欣赏艺术的魅力，同时还能学到知识，甚至还企图通过看电视剧学到一些做人做事，经商投资的经验。

很遗憾，电影和电视是一种很好的学习引导手段，但不是好的教育手段。因为任何不能给你带来即时反馈的学习，都是伪学习。

现代商务活动异常频繁，我们每一个人都会接触很多行业，需要在一个新的领域快速入门和进阶，这就要求我们学习即要快又要精。

刻意练习，就是持续的做自己不会做的事，掌握行业的基础知识结构，做即时反馈的练习，其他的练习都是虚头巴脑，用处不大。