谷雨是春季中最后一个节气，
意味着气温开始回升，
降雨多，湿度高，会导致湿气重、
容易上火等症状，
所以饮食当以养肝健脾祛湿气为主。
健脾
祛湿
当你出现眼睛干涩、潮热盗汗、消化差时，
可以炖一盅由中医科马红主任推荐的
石解陈皮乳鸽汤
和针灸推拿科吴二虎主任的
谷雨养生法。
01
食材
【食材】
石斛、陈皮、淮山、莲子、麦冬、少许生姜、乳鸽。
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做法：先将所有材料洗净，乳鸽用开水焯一下，再将所有食材放入炖盅隔水炖煮两小时，出锅放入食盐调味即可。
功效：理气健脾，滋阴护肝。
02
谷雨养生法
【养肝护肝】
敲胆经：胆经循行路线在大腿外侧，从上至下敲50次。
敲肝经：肝经循行路线在大腿内侧，从下至上敲50次。
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【健脾养胃】
血海穴
定位：屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。
方法：按揉或敲打血海穴30-50次，早晚各一次
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【健脾养胃】
三阴交
定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
方法：按揉30-50次，早晚各一次。
所谓“胃不和则不安”，此法可调理脾胃，疏肝解郁，舒缓精神。
专家
简介
马红
主任中医师
马红，主任中医师，治未病科主任，海珠区卫生系统优秀专家，广州市中医药学会中西医结合专业委员会委员，广州市医学会中西医结合分会委员。能熟练运用中西医结合的临床理论与技能治疗中医内科及中医儿科多种常见病、多发病和疑难病，特别在关节炎、咳嗽、变异性哮喘、过敏性鼻炎、失眠、头痛、眩晕等疾病有独特之处。
专家
简介
吴二虎
副主任中医师
吴二虎，针灸推拿科，副主任中医师，广东省针灸学会针药结合专业委员会第一届理事会常务委员；灸法专业委员会第二届专业委员会常务委员；针法专业委员会委员；文献和信息专业委员会第一届委员会常务委员；妇女儿童保健专业委员会第一届委员会常务委员；广州市中医药学会第八届理事会针灸专业委员会委员师从广东省名中医符文彬教授，广州市第三批优秀中医临床人才，海珠区卫生系统优秀中青年医学人才。长期致力于颈肩腰腿痛症的研究，对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节炎、网球肘、腰肌劳损等疾病的治疗有独到的心得。杂病方面，认为“百病多生于气郁”，创立“针药结合调肝法”，治疗各种慢性的疑难疾病，尤其擅长治疗情志病（如失眠、抑郁症、焦虑症等）和月经病（如多囊卵巢综合征、月经不规则等）
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供稿：罗依淇
编辑：朱红红
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