日常生活中，我们的身体需要食物来补充能量和营养物质，食物中一些无法被身体所吸收的物质，最后就会通过排便的方式排出来。排便不仅能够帮助我们排除体内的毒素和废物，同时还能够帮助我们身体维持一个良好的生态环境，对身体健康而言是十分重要的。而大便的情况，在一定程度上能够帮助我们反映身体的健康情况。上厕所时，排便总是先硬后软？多半是它们在后背搞鬼，别忽视！
■蹲厕所时，排便总是先硬后软？可能是这3个问题，别不当回事！
●日常生活中，我们在进行排便时，一开始会出现轻微的疼痛，然而当在排便的后半段，粪便不仅会变得较软，还很容易就被排出到体外，这种情况极有可能是便秘问题。当你出现了这种情况，可能和肠胃功能有关。当你在排便时，出现了先硬后软的情况，说明你的身体内的肠胃功能需要进行一定的改善，倘若你没有注意和关注，没有及时调理，那么就会很容易让便秘问题变得更加严重。
●日常生活中，不少朋友不爱吃蔬菜水果，也不爱喝水；经常是大鱼大肉，这样就很容易导致身体出现上火的情况；而上火情况较为严重的人，身体内就会出现严重缺水的情况，大便在肠道内滞留的时间就会较长，所以在一开始排便时就会变得较硬，后来的大便则是刚从体内排出来的，里面的水分还没有被彻底的被蒸发掉，所以就会表现得比较软。
●日常生活中，如果你平时的饮水量不足，那么也会导致大便出现先硬后软的情况；经常不爱喝水，就很容易会导致肠道内出现干燥的情况，肠道中的物质就很难被排出。所以平时一定要保持足够的水分摄入，并且平时喝水尽量要一口一口地喝，这样身体才能更好吸收水分。
■日常生活中，我们该如何改善大便先硬后软的情况？
●日常生活中，我们一定要坚持早睡早起，毕竟我们身体的消化系统，差不多都是在早上就开始发挥作用；平时最好是能够养成早起的习惯，这样能够及时排便。平时还请按时进行吃饭，我们经常说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，三餐是十分重要的。按时吃饭对身体的健康不仅有好处，而且也不会造成便秘。
●日常生活中，一日三餐不仅要按时吃，同时也要注意搭配；平时需要多吃豆类、蔬菜、饮食方面尽量少油腻。我们最常见的蔬菜，比如常见的生菜、油菜、菠菜等等；这样吃起来，不仅营养十分丰富，并且它里面所含有的膳食纤维，能够帮助我们有效促进肠道蠕动。另外常见的红薯、黄豆、豆腐皮等食物，对缓解便秘也有着一定的缓解作用。
●日常生活中，倘若你不爱喝水，那么就很容易会导致身体上火；所以平时要养成多喝水，多喝开水的习惯；最好是能够在早上起床以后，先喝上一杯温的白开水；这样不仅能够帮助身体在夜间缺失的水分，同时还能够起到通宿便、排肠毒的作用。水果也是需要经常食用的，比如我们常见的香蕉、百香果、红心火龙果等食物，都能够起到不错的通便作用。
●日常生活中，通过服用益生菌也能够在一定程度上有效缓解便秘问题。有益的细菌能够在一定程度上帮助身体进行正常运转，同时还能够让身体保持健康。一旦我们身体内的好细菌出现了失衡，那么就很容易会出现一些健康问题，比如我们常见的毒素堆积、便秘、腹胀等等。并且随着时间不断推移，身体内的益生菌含量就会有所减少，有害菌就会大量繁殖。大家需要注意的是，益生菌必须是“活的”，这样才能够起到健康的作用，这也就是为什么所购买的益生菌通常都是冷藏售卖，毕竟益生菌只有在冷藏的环境下才能够生存。
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