年龄越大,阅历也就越丰富,但身体的健康素质却开始下降,尤其是中老年人,一旦过了50岁,就可以明显感觉到身体各个部位都不如以前了,不容易吸收食物带来的营养物质,所以更容易生病,然后随着时间的推移,身体就会感觉要塌下来!
因此,在保养的时候不能大意,不要买一些花哨的保健品。最好的方法就是多吃绿色健康的食物,特别建议中老年人如果不差钱,应该多吃这几物,好吃不贵,营养丰富,常吃气色会越来越好。
桑椹干
桑椹干可以直接食用,也可以入药,人们经常用它泡水喝,泡出来的水味道很香,很适合想养生的中老年人。
桑椹干既保留了桑椹的营养,又富含其他营养成分:维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等!对于中老年人来说,每天吃桑椹不仅可以享受美味,还能补充人体所消耗的营养元素!
其次,用桑椹干泡水,不仅味道鲜美,而且更容易被人体吸收,建议肠胃吸收不良或比较差的中老年人常吃!
椰枣
一般来说,其实中老年人对太甜的食物会比较抗拒,因为如果糖分含量高,血糖也会更高,但就是喜欢吃甜食,怎么办呢?我建议你试试伊拉克的椰枣!
椰枣被伊拉克当地人称为'沙漠面包',其主要原因就是因为椰枣营养含量高!它不仅富含果糖、钠、铁、钙、胡萝卜素,而且富含膳食纤维和多种维生素,是目前所有枣种类中营养最高的一个!
另外,我建议大家吃椰枣,不仅因为它的营养价值高,而且因为它的味道软香甜,让人吃了就觉得像是在吃蜂蜜!
有些人会有一个误区,就是会认为它是像蜜枣一样人工加工的,但其实椰枣是自然生长的,没有经过任何加工,所以营养成分很好吸收,自然也很适合中老年人食用,关键是好吃不贵!
大列巴
其实,大列巴最早产自国外,但在新疆引进大列巴后,聪明的新疆人融合了当地的饮食习惯,将各种坚果混入其中,除了最有名的葡萄干,还有新疆阿克苏核桃仁,它们都是很好的抗氧化和抗衰老的东西!
如果早上不想做早餐,可以直接切几片大列巴,喝上杯温牛奶,这样一起吃口感简直没得说,这样的早餐既营养又美味!
大列巴的味道相比超市面包,总的来说就是超市面包会有很多的添加剂,但大列巴不同,它更紧实而且水分少,所以它的保质期就会比较长。
所以我们可以趁着特价多囤点,然后慢慢吃,不用担心变质,而且都是现做现发的!到手的大列巴都是最新鲜的!坚果的好处不言而喻,营养成分很容易被老年人吸收!
众所周知,中老年人的消化吸收能力普遍较差,除了经常锻炼,食补一定是最好的养生方法,选择营养高、吸收好的食物,每天都要吃,并且坚持吃,到了80岁,也可以像年轻人一样健康,我们年事已高必须得好好照顾自己了!别给孩子们添麻烦!
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