建议中老年人，若不差钱多吃这几物，价格便宜又营养，常吃气色好

年龄越大，阅历也就越丰富，但身体的健康素质却开始下降，尤其是中老年人，一旦过了50岁，就可以明显感觉到身体各个部位都不如以前了，不容易吸收食物带来的营养物质，所以更容易生病，然后随着时间的推移，身体就会感觉要塌下来！

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因此，在保养的时候不能大意，不要买一些花哨的保健品。最好的方法就是多吃绿色健康的食物，特别建议中老年人如果不差钱，应该多吃这几物，好吃不贵，营养丰富，常吃气色会越来越好。

桑椹干

桑椹干可以直接食用，也可以入药，人们经常用它泡水喝，泡出来的水味道很香，很适合想养生的中老年人。

桑椹干既保留了桑椹的营养，又富含其他营养成分：维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等！对于中老年人来说，每天吃桑椹不仅可以享受美味，还能补充人体所消耗的营养元素！

其次，用桑椹干泡水，不仅味道鲜美，而且更容易被人体吸收，建议肠胃吸收不良或比较差的中老年人常吃！

椰枣

一般来说，其实中老年人对太甜的食物会比较抗拒，因为如果糖分含量高，血糖也会更高，但就是喜欢吃甜食，怎么办呢？我建议你试试伊拉克的椰枣！

椰枣被伊拉克当地人称为'沙漠面包'，其主要原因就是因为椰枣营养含量高！它不仅富含果糖、钠、铁、钙、胡萝卜素，而且富含膳食纤维和多种维生素，是目前所有枣种类中营养最高的一个！

另外，我建议大家吃椰枣，不仅因为它的营养价值高，而且因为它的味道软香甜，让人吃了就觉得像是在吃蜂蜜！

有些人会有一个误区，就是会认为它是像蜜枣一样人工加工的，但其实椰枣是自然生长的，没有经过任何加工，所以营养成分很好吸收，自然也很适合中老年人食用，关键是好吃不贵！

大列巴

其实，大列巴最早产自国外，但在新疆引进大列巴后，聪明的新疆人融合了当地的饮食习惯，将各种坚果混入其中，除了最有名的葡萄干，还有新疆阿克苏核桃仁，它们都是很好的抗氧化和抗衰老的东西！

如果早上不想做早餐，可以直接切几片大列巴，喝上杯温牛奶，这样一起吃口感简直没得说，这样的早餐既营养又美味！

大列巴的味道相比超市面包，总的来说就是超市面包会有很多的添加剂，但大列巴不同，它更紧实而且水分少，所以它的保质期就会比较长。

所以我们可以趁着特价多囤点，然后慢慢吃，不用担心变质，而且都是现做现发的！到手的大列巴都是最新鲜的！坚果的好处不言而喻，营养成分很容易被老年人吸收！

众所周知，中老年人的消化吸收能力普遍较差，除了经常锻炼，食补一定是最好的养生方法，选择营养高、吸收好的食物，每天都要吃，并且坚持吃，到了80岁，也可以像年轻人一样健康，我们年事已高必须得好好照顾自己了！别给孩子们添麻烦！