导语：衰老是大家都非常惧怕的，因为刚进入衰老时期的话，身体的各项机能会逐渐的下降，身体素质也是大不如前，严重的甚至可能会影响到自身的生活质量问题，所以很多人就有了养生的行为，从养生的根本上达到延缓衰老的效果当然也有很多方法能够很好的起到延缓衰老的作用，下面就让我们一块看一下。
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“延缓衰老”10大行为，你知道几个？
10、清洁
对于一些女性朋友们来说，要及时的去保养一下自身的皮肤，如果皮肤出现缺水或者出现其他症状的话，会导致皮肤的质感大大的下滑，容易出现各种的斑状这要及时的去清理皮肤，很多女性在化完妆之后晚上没有卸妆的习惯，那么在很大程度上就会伤害到皮肤，导致身体出现急速衰老的现象。
9、多吃补肾的食物
如果很多的女性朋友跟男性朋友出现脱发的脸色气血不足非常的没有精神的时候，就可以去吃一些补肾的东西，因为当人体出现这种几种情况的话，很有可能是肾气不足所导致的，所以去吃一些补肾的东西，能够很好的起到延缓衰老的作用。
8、睡前梳头
众所周知，我们的头皮当中还有大量的穴位的神经系统，如果在晚上睡觉之前用梳子进行梳头的话，能够很好的刺激到头皮上的穴位跟神经，促进大脑的发育跟运作而且还能够很好的起到延缓衰老的作用，很多朋友们可以去试一下。
7、吃鱼类食品
想要延缓衰老的话，也可以适量的去吃一些鱼类食物，因为鱼类食物当中还有大量的蛋白质跟维生素，还有很多的营养物质，能够很好的补充到皮肤所需还有身体所需而且鱼类当中还有很多的脂肪酸跟胶原蛋白，对于皮肤的养护有着很好的美白作用，经常的去吃一些鱼并不会发胖。
6、睡前泡脚
但想要延缓衰老，在睡前可以适量的去用温水泡一下脚，能够很好的有助于睡眠，而且还能够很好的刺激到脚部的神经与穴位，对体内的肝脏达到养护的作用，大家也都知道我们的脚步存在着很多的穴位，直接连通到我们的身体器官当中。
但对于一些特别讲究的人来说，可以去加一些中药来进行泡脚的，不仅能够起到很好的作用，而且对身体健康而言也是非常不错的，但是大家切记不可用凉水去泡脚，如果用凉水泡脚的话，对于穴位的刺激是非常大的，而且还能够刺激到神经系统很容易导致感冒或者是其他的症状发生。
5、维生素
大家也都知道，在日常的一些食物当中就含有很多的维生素，还有一些补品当中也含有大量的维生素，如果我们身体当中缺少了维生素，那么很有可能会引发一系列的疾病，所以大家在日常生活当中多去补充一下身体当中的维生素，多去吃一些含有维生素的蔬菜或者水果，能够更好的补充到身体当中的维生素，而且每天适当的去补充一些维生素，还能够很好的起到延缓衰老的作用，也能够对身体健康起到很好的帮助作用，增强身体当中的免疫力，加强身体当中的代谢功能。
4、吃大蒜
大蒜在厨房当中是非常常见的一种调味品，大蒜不止能够给食物达到提鲜的作用，而且还有着消炎杀菌的作用，能够很好的清除血液当中的垃圾毒素和肠胃当中的垃圾毒素，修复肠胃粘膜把肠胃当中的细菌给清除掉。
3、不抽烟喝酒
如果经常的抽烟不仅会影响到我们的肺部健康，还会影响到我们的呼吸道健康，导致呼吸道进行感染，肺部出现恶化的现象，而且在很大程度上，还会导致皮肤当中的胶原蛋白大量流失，皮肤出现松弛老化的迹象。
2、远离电子产品
随着电脑手机的普及，很多的年轻人都是人手一个，在每天下了班或者是放了学之后都会趴在手机上或者是趴在电脑上，吃饭的时候叫都叫不动如果长期下来的话对皮肤的伤害是非常大的，因为这些电子产品当中还有大量的辐射，而辐射对于皮肤的伤害是非常大的很容易使大家的脸上出油长痘。
1、坚持运动
想要延缓衰老，运动是必不可少，大家也都知道，合理的运动的话，能够促进身体当中的血液循环，有助于血液更好的流通至全身，从而达到延缓衰老的作用而且运动还能够促使身体当中的新陈代谢，使体内的毒素不会停留太久从而就不会让我们的身体进行反吸收，也可以把我们皮肤当中的黑色素给排出。
结语：心动不如行动，想要延缓衰老可以根据以上十点来进行运作，凡事都有一个循环渐进的过程，只要坚持那么肯定是会成功的。
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