上周我应邀给一些职场精英做了一场有关心理健康、压力应对的讲座。回答问题阶段遇到的最多的问题就是：遇到压力如何自我调适？
在讲“自我调适”方法之前，我先讲一个典故：“你有狼牙棒，我有天灵盖”。
金庸在《射雕英雄传》里有这么一段描述：当年金兵入寇，以狼牙棒砸击大宋军民。众百姓气愤之余，忽然说起笑话来。某甲道：“金兵有甚么可怕，他们有一物，咱们自有一物抵挡。”某乙道：“金兵有金兀术。”甲道：“咱们有韩少保。”乙道：“金兵有拐子马。”甲道：“咱们有麻札刀。”乙道：“金兵有狼牙棒。”甲道：“咱们有天灵盖。”那天灵盖是头顶的脑门，金兵狼牙棒打来，大宋百姓只好用天灵盖去抵挡，笑谑之中实含无限悲愤。
聪明的你已经明白我要说什么了吧？修炼“天灵盖”不是自助，至少不是有效的自助。然鹅，我见到的大多数自助方式，就是如何舒服一些、好受一些地忍着、挺着、扛着。包括上面的那段笑谑，是苦中作乐，我们哈哈的时候是真的体验到了乐，可惜，乐过之后苦的事实没有任何改变，甚至会越来越苦。时间长了，我们就会体验到无力、无奈、无意义，就会变得失去热情、好奇、生命力，最后，由有抑郁情绪变成抑郁状态比较多最终很可能导致抑郁症。
有些人的“佛系”，已经不是云淡风轻的潇洒，而是失望后的无所谓、爱咋咋地、好死不如赖活着。这样的人生有意思吗？开心吗？会一步一步走向抑郁的呀。
自助，是要自己帮助自己更适意、更舒服、更健康快乐。有的人喜欢美食，吃一顿犒劳犒劳自己，只要不是“躲避”到吃中。吃完了应该是有力量去应对困难了，而不是吃完了但是一切照旧。有的人喜欢打游戏放松，是放松的办法之一，只要别变成“躲入”游戏中，从打游戏中获得成就感和游戏同好的称道，而现实中的成就和他人的赞许仍然缺失。这样时间就了，就容易放弃现实，游戏成瘾。有的人喜欢健身，有的人喜欢旅游……每个成年人都形成了自己的自助方式。但是，一定要警醒：自助，不要变成逃避，不要变成对现实不如意的替代和补偿，而现实中的问题、矛盾和冲突，还在那里，越变越大。
中国人最常见的自助方式，是跟家人朋友聚会聊天。最近，lifeline在桥爱慈善基金的支持下作了一个关于华人心理健康的调查。调查问卷共收到有效回复2000多份， 8%的答题者认为没有压力或者有压力自己也能解决；68%的人认为自己或自己认识的朋友或家庭成员在过去三个月内有体验较高水平的压力。其中只有37%的人尝试求助，求助的人中，57%的人找朋友求助，40%向家人求助，33%寻求宗教组织的帮助。
可是在当今社会，好朋友难得一聚，聚一起也难得深谈。大家都忙，很多人担心向家人朋友倒苦水，不但得不到他们的帮助，反而引起他们的担心。
“最近怎么样？”
“挺好挺好。”
“How are you?”
“Fine.Fine.”
真的吗？Are you ok? 真的一切都好吗？
1995年，Gavin Larkin父亲Barry Larkin的自杀带给他和他的家庭极大的冲击。2009年，Gavin开始推广他称之为“R U OK”的运动，旨在唤醒大家的注意，关注我们身边的朋友家人。2011年，Gavin虽因癌症去世，他留下的R U OK已经在全澳洲得到了热烈的响应和参与。今年的R U OK日定在9月13号。并不是只有这一天我们才真心去关心朋友，我们希望在这个制定的日子，引起更多人的关注，让每一个人真正关心身边的每一个人。
在去年的这个时候，2017年8-10月的两个月间，地产业有两个年轻人相继自杀。事情发生后大家都很惊讶，因为在同事们眼里他们好像很正常。这就是最可怕的地方：没有人能够发现他们的焦虑、痛苦、挣扎，他们也做了很好的掩饰。其实，早一点发现，早一点和他人倒倒苦水，悲剧就有很大的可能是可以避免的。可是，没有。
还有被报道和没有被报道的留学生的失踪、自杀、几天不出门不下楼……
还有第二代移民ABC默默的挣扎，在中国和西方、别人和家人的不同碰撞中寻找着自己和自己的位置……
没有谁会一夜之间决定自杀。如果我们能够分享快乐，一个快乐可以变成两个快乐；如果我们能够分享忧伤，一个忧伤将变成半个忧伤。如果当时曾经有人真切地问问他们： R U OK ?
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