春天本该是到田野郊外肆意浪漫，任性撒欢的时节，可这场疫情，硬生生的把14亿中国人给憋在家里了。
都说动则生阳，这天天窝在沙发上，怎么动呀？
还说春天要排毒，可出门就有可能让病毒捉住啊？
那下面思嘉就给你分享一套十分简易可行的五脏排毒呼吸功法。即使再没有运动天赋的人，也可以学会哦！
这套功法，是道家习武练功前调理气息，排毒的呼吸法，结合了中国传统五行中音韵的原理。
中医治病，除了我们现在知道的六艺：针、砭、灸、药、引导、按跷外，还有音药。
中国著名音乐家卞留念先生就指出：“音药”是通过音乐中“音符” 所包含的赫兹，调频，滤波所产生的“波形”给予对人体有益的“振动”。由一串“音符”组成的“音乐单元”就是振动。
研究表明，“声音”所产生的“赫兹”会对人的经络、情绪、心理会有很大的影响，不同的“声音”和“频率”所产生的“赫兹”也会有所不同，自然对人体所产生的影响也会随之变化。
而我们古老的《黄帝内经》早说过了“五音疗疾”，五音指“宫商角徵羽”，分别是标准音“12356”，与五行的“土金木火水”，五脏“脾肺肝心肾”相对应。
那我们来看看这套功法是怎么练习的吧？
肝脏排毒呼吸法
《素问·六节藏象论》曰:“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋”。
肝主疏泄，可条达气血，能保证各个脏腑活动的正常进行。如肝气郁抑，气机不畅，则气滞血淤。
如肝气疏泄功能正常，则气血和平肝脏功能协调，五志安和，就能保持正常的情志；
若肝气亢奋，则见失眠多梦、头痛头胀、目眩头晕等。肝脏疏泄失调时，就会出现上述精神情志的异常。
反之，外界的精神刺激，特别是郁怒，双常可引起肝的疏泄功能异常，从而出现肝气淤结，气机不调等病变，古人日：“暴怒伤肝”、“肝喜条达而恶抑郁”即为此意。
如肝失疏泄，可影响脾胃的消化，除出现胸胁胀痛、急躁易怒等肝气抑郁症状外，还出现消化功能不良的病变，如嗳气呕恶、腹胀腹泻等症状，即“肝胃不和”、“肝脾不和”也。
肝脏有贮藏血液和调节血量的功能。
当人在休息和睡眠时，大量的血液便贮存于肝；当人活动时，机体的需血量增加，肝脏就将贮藏的血液排出，以供机体活动的需要。如肝血不足，肝不藏血，就会出现易倦乏力，不耐劳累，双目干涩，视物昏花，以及呕血、便血、鼻出血等症状。
肝主筋，指筋膜有赖于肝血的滋养；“爪为筋之余”，肝血的盛衰，影响到筋、手足。如肝血足，则筋强力壮，指甲坚韧运动正常；如肝血不足，则血不养筋，筋弱无力，指甲软而薄，枯而色灰。
春季正是肝气生发的季节，加上天气回暖，病毒也开始滋生。而肝又是人体最重要的排毒器官，那我们就来看看怎么做肝部排毒。
在五音中，对应肝脏需发“嘘”音，假如别人在舞台上表演，你发嘘声，那是没用的哦！
正确的方法如下：
早上起床后，双手按在右胸腔肝脏处，深吸气。
呼气，同时轻轻发“嘘”的声音，呼到最后没有气了，再提谷道（肛门）。发出最后一口“嘘”。
重复三五次，就会感觉眼睛明亮起来，肝脏里的毒气也就被排出去了。
思嘉也为大家找了一段“角”音的养肝音乐，大家可以收藏听听！
“撮谷道”是道家功法中非常重要的功法，这个功法被药王孙思邈极为推崇，乾隆皇帝能活到能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。这个功法做起来也特别简单，无论什么地方、什么时候、站坐卧都可以练。
接下来我们其他脏腑的排毒呼吸法，也会用到撮谷道。
心脏排毒呼吸法
《素问.六节藏象论》记载：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。
心主神明：又称“藏神”或者”主神志“ 心指心有统率全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维和情志等心理活动的功能。
人体之神有广义和狭义之分。心所藏之神，既是主宰生命活动的广义之神，又包括精神、意识、思维、情志等狭义之神。现代医学认为，人的精神、意识和思维活动，是大脑的生理功能，即大脑对外界客观事物的反映。
人的精神意识思维活动，虽可分属于五脏，但主要的仍归属于心主志的生理功能。因此，心又被古人称为“君主之官”。
心主血脉，有行血、生血的功能。心气推动和调控血液在脉管中运行，流注全身，发挥其营养和滋润作用。
心脏对应五音是“徵”，发声要发“喝”。
找一面墙，双脚一前一后，距离墙3寸左右。
用后背两个肩胛骨的部位，去撞墙。撞得时候，全身放松，吸气后撞上去，撞上后弹出来时，大力吐气，同时发“喝”声。
发出声音越大越好，假如胸中有憋闷不畅感觉的人，会在连续多撞几次后，发觉心中畅快不少。
这个撞墙的功法，是太极中的靠山功，也叫虎背功，化繁为简，只要坚持，收益会很大，能打通背部到大脑的血脉。
思嘉也为大家找了一段“徵”音的养心音乐，大家可以收藏听听！
脾脏排毒呼吸法
《素问·灵兰秘典论》提到：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
脾主运化，即脾具有转化输送、消化吸收之能力。脾可化水谷为精微，并将精微输送至其他脏腑组织来维持整个人体的生理机能。此外，脾在运化水谷的同时，还会运化水湿，脾与肺、肾、三焦、膀胱等相互配合共同维持人体水液代谢的平衡。
脾主统血，脾脏具有造血、滤血、清除衰老血细胞的功能，是供血、滤血、藏血、免疫的中央。因其含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，所以有“人体血库”之称。
脾主肌肉，如果脾失健运，清阳不升，营养物质缺乏，肌肉失养，就会形成肌肉痿软，四肢倦怠无力。很多人便秘，就以为是上火，去吃清火泻药。其实，脾虚，也会导致便秘，因为肠道肌肉无力，没法蠕动，推动排便。
脾开窍于口，其华在唇，脾气健运的时候则饮食旺盛，口味正常，口唇红润而有光泽；如果脾失健运，饮食有了改变时，口味也往往出现异常，如不欲饮食，口淡乏味。
怎么样通过音韵呼吸调养呢？脾脏对应的五音是“宫”音，要发“呼”。
（因为每篇文章只能放3个视频，所以这个相对简单的练习，就不放视频了。）
双手按住左肋脾脏处，深吸气。
呼气，发“呼”的声音，直到最后快没声音时，提谷道，再发出最后一个无声的“呼”音。
再重复练习上面的呼吸法。
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肺部排毒呼吸法
肺居胸中，上通喉咙，开窍于鼻。主气，司呼吸，为体内外气体交换的通道；助心行血而贯通血脉，通调水道，参与水液代谢，输精于皮毛，主一身之表。
人体的各种生理调节代偿功能，均属于肺的职能范围。在肺气的推动下，使气血津液得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。而肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证气和津液的输布，并使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。
“肺朝百脉，助心行血”，肺主气，心主血。肺气壅塞可导致血液运行不畅，甚至血脉瘀滞，从而出现心悸、胸闷、唇青舌紫等症状；而心气虚，心阳不振，心的血脉不畅，也会影响肺气宣通，而出现咳嗽、气喘的症状。
那怎么样通过音韵呼吸调养呢？肺脏对应的五音是“商”音，要发“呬（xi）”。
两脚立正姿势，双手交叉反手握，举过头顶，吸气。
呼气，上唇和下唇微微张开，牙齿留一道缝，发“呬”的声音，同时慢慢踮起脚后跟，提谷道，直到发不出声音为止。
放下脚后跟，双臂缓缓落下，再重复上面的练习。
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肾脏排毒呼吸法
《内经》中讲“肾者，主骨，作强之官，伎巧出焉，肾主耳、开窍于耳。”
肾主骨，精主髓，肾与人体骨的健壮与否有着直接的关系。肾精充足，骨髓得健，则人体骨髓发育正常，骨坚有力。反之肾精虚弱，则骨骼发育失常，骨质疏松，易发骨折，或发病佝髅。
人体毛发的生长与脱落、润泽与枯槁，与肾中精气的盛衰有着密切的关系。而毛发的营养滋润，要靠精血的滋养，所谓“发为血之余”，就是这个道理。
“肾开窍于耳”，耳是听觉器官，人体听觉功能的正常与否，与肾中精气的盈亏有着密切的关系，若肾中精气不足，耳失所养，则可出现耳鸣、听力减退，甚至耳聋等症。老年人耳背也是与他们肾气耗损有直接关系的。
肾生精，精生髓，髓聚于骨为骨髓，髓聚于脑为脑髓，故有“脑为髓之海”之说。肾精充盛，则髓海充盛，人体聪慧；反之，肾精虚弱，髓海不足，则健忘失眠。如果，记忆力不好，就需要看看是不是肾气不足了。
肾脏对应五音是“羽”，发声要发“吹”。排毒呼吸法如下。
因为实在找不到适合的图片，所以硬着头皮给大家录了视频
大家将就着看吧！
双脚并拢，双手按住腰背肾脏处，深深吸气。
一脚向前，腰往下弯，吐气同时发出“吹”音，直到最后一口气，然后提谷道，用全身力量，发出无声的“吹”。
然后缓缓直起腰，再重复上面的联系。
思嘉也为大家找了一段“羽”音的养肾音乐，大家可以收藏听听！
《黄帝内经》讲，“正气常存，邪不可干。”那这些功法都不难，也可以利用碎片化时间去完成。也希望大家都可以通过这套功法，增强身体抵抗力，平安度过疫情期。
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