應時而生
順節而養
天時節氣只有其運律
跟隨天地變化的步伐
遵循自然之道
安養生息
生活自會風生水起
立夏春日盡，從今天起，咱們就正式別過春天，迎來夏天了。
古時候，立夏這天，天子會率領三公九卿士大夫，一起去南郊舉行迎夏儀式，君臣一律著朱色禮服，配朱色玉珮，連馬匹、車旗都要是朱紅色的，以祈求豐收。
為什麼要到南郊去迎接夏天呢？為啥還要統一紅色隊服呢？
這是因為，在中國傳統的五行文化中，夏天對應的方位是南方，它的顏色是赤色，也就是紅色。當夏天乘著南風而至，也帶著讓各種物產繁茂生長的陽光與雨露而至，所以也有“熏風阜物“之說。
自古以來，詩詞中有抱怨東風惡吹盡百花殘的，有不滿西風冷凋碧樹的，也有埋怨北風兇殘卷地百草折的。但似乎鮮少有聽見對南風不滿的。
儀式結束後，天子還會分封、褒獎、賞賜，文要舉薦，武要選拔。可謂是才智英傑們的出頭之日。
如此恩賞也是順應天時，夏季是萬物藩秀之季，天子也要體現仁慈與恩德，鼓勵臣民的成長與發展。
這時候去郊外走走，最美的風景可能就是金色的麥浪了吧！
立夏的物候，就是“其盛以麥"的盛景。
王安石曾寫詩；“晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。”。
其實，無論是小麥揚花時的清香，還是成熟時的暖香，都是怡人心脾的。所以，才有“四月麥醉人”的民間諺語。
落日斜暉，天空金色雲彩與田間金色麥田相映成趣，這時候的美，不僅僅是視覺上的美，還有豐收的喜悅。
除了小麥成熟，燦爛了春天的油菜，也結籽了，它那細細尖尖的菜籽夾，嫣黃片片、粉紫點點，也是熏暖人心。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。“
大自然一片欣欣向榮，我們也應應時節養長。那下面我們就來講講立夏應該注意的養生要點。
有人說立夏是一個“乏”節氣，雖然四月初夏，“氣序清和”，可也“晝長人倦。”
天氣漸熱，日子見長，自然人也會覺得疲倦。出汗多，食慾減退，就很容易患上一種季節病“疰夏“。也就是吃不好、睡不好了。
下面，思嘉就為你推薦這道非常好喝的酸梅三豆飲。
酸梅三豆飲
准备食材：
黑豆1把、黃豆1把、綠豆1把
烏梅5個、白糖適量
提前把黑豆、黃豆、綠豆先浸泡一晚。
把三種豆子放入鍋中，和烏梅一起煲1個半小時左右，豆子軟爛後，加入白糖調味。
這個湯可以當下午茶的甜湯，對於因為風熱感冒，喉嚨腫痛，口乾發燒，大便乾燥，尿液赤黃的情況，是十分適合的。
還有很多小夥伴，牙齦腫痛，口腔潰瘍、臉上長痘紅腫、眼睛乾澀、晚上不容易入眠，或者睡得不安穩。
有些小孩子還會出現紅疹，嘴角潰爛。老人家可能還會尿頻，腰腹冷痛。
這大多是因為身體津液消耗太過，虛火上來導致的。這時候，是不宜喝菊花、金銀花這些寒涼性質的茶，而是應該補充精液為主。
我們知道要給植物補水，光是給枝葉噴水是不夠的，要澆灌到根上才好，我們人體的根在哪裡呢？
在腎，腎主水，而夏天是屬火，火旺則水干，炎熱的天氣，容易消耗正氣。這也是我們感到困倦的原因之一。
那這道酸梅三豆飲就正好是從根本上補水。
黃豆補脾，幫助恢復脾胃氣機升降；黑豆補腎，滋養腎水；綠豆清熱，可以清肝火，而豆類也都是滋補腎臟的。
烏梅則有生津止渴，收斂肝氣，退熱止咳的作用。另外，烏梅味酸，也能滋養肝血，肝血足，睡眠也會更好。这道汤里，白糖不能用红糖代替，因为相比起来，红糖更热性，而白糖润肺止咳的功效更好些。
腎臟津液豐沛，生氣充足了，那也就給了我們全身“長”的動力。那固攝腎氣，也就是我們現在養長的第一個重點了。
除了這道酸梅三豆飲，我們也再為大家推薦一道養腎的粥。
大棗核桃小米粥
準備食材：
小米150g、核桃50g、紅棗6個（四人份）
小米開水下鍋煮上。
把紅棗先在乾鍋炒到表皮有點焦，再掰開，核桃仁掰成小塊，放入鍋中一起煮，等粥出米油即可。
紅棗養血補中益氣、養血安神。小米也是清補脾胃的同時，也是五穀中最補腎的，還能清胃火、消食積、安心神，而核桃就更是我們熟知的補腎高手了，補氣養血、潤燥化痰，溫肺潤腸、散腫消毒，這道粥可謂是強強聯手。
這道粥晚上喝是最好的。
下面思嘉也為大家分享一道適合早餐吃的營養糊。
核桃杏仁乳
準備食材：
甜杏仁40g、核桃60g、糯米100g（四人份）
將甜杏仁、核桃提前浸泡一晚。
把糯米在無油的鍋中，用小火炒香，略帶一點焦。
再把杏仁、核桃、糯米用豆漿機做成營養糊。
杏仁味苦性溫，入肺和大腸經，也補腎氣，有祛痰止咳、平喘、潤腸的功效。糯米也是潤肺補腎的。
夏天除了養腎外，當然就要養心啦！
剛才那段《黃帝內經》裡，提醒我們要注意調整作息時間，從春天的早臥早起，到現在的夜臥早起。
那多晚算夜臥呢？是不是就意味著，我們可以名正言順的熬夜追劇、打遊戲了呢？
其實不然，這裡的夜臥，最晚也不要超過11點，正常能在10點左右準備睡覺，11點進入深度睡眠就最好了。
中醫講究睡子午覺，子時和午時就是晚上11點到凌晨1點，午時就是中午11點到下午1點。
晚上子時是陰氣向陽氣轉化的時候，心氣最弱，這時候睡覺就是讓心神得到休息，減少消耗就是最大的補益。
午時是陽氣登極，心經當令的時候，我們早上起得早，忙碌的大半天，心神也是處於疲憊的邊緣，這時候睡午覺，也是給我們心神充電，下午才有充沛的精力工作學習。
秋冬天短，倒也不必一定要睡午覺，而夏天睡午覺就是必須的了，睡午覺還可以減少心冠病的發病幾率。
睡午覺，也要注意以下幾點：
時間不宜過長，半小時到一小時足矣，睡太久，反而會越睡越困，有些老年人午覺睡的太長，晚上又睡不著，反而影響正常作息。
吃完飯後，不要立刻睡，稍等片刻再睡，這樣不會影響消化。
睡覺盡量平躺，放鬆下來，有些上班族沒有辦法躺下來，只能趴在桌子上，這是比較危險的，這樣氣血不通暢，大腦反而容易缺氧；
還有些人因為趴著，壓迫到眼球，眼睛容易充血，尤其是高度近視的人要特別注意。
另外，因為趴著手臂、脊柱都處於扭曲的狀態，也會造成局部神經麻痺，比如有些人睡了起來，手麻了，腿麻了。
趴著睡，還影響消化，胃容易脹氣。
現在有些公司會給員工發折疊床睡午覺，這是很關心員工身心健康的福利。但更多的公司，為了節約辦公場地，連辦公桌都很小，就更別說有空間安排床位了，那這種情況下，我們就要自己多關心自己，買個墊在頸部的U型枕，也可以讓午睡更舒服一些。
如果出差在外，沒辦法午睡，那也最好能閉上眼睛養一下心神，也是很好的。
我記得我帶爸媽去中醫館看病時，那裡的中式紅木大椅子，坐面很寬，椅背又是直挺挺的，做起來很不舒服，拿現代的話就是不符合人體工程學。
一向很注意生活細節的古人，難道就不會設計出讓人做起來很舒服的椅子嗎？
其實這樣的椅子就不是給你用來靠、歪在上面的。
古人的坐姿是要“正襟危坐”的，需要端正上身，雙手放在膝蓋上，這樣的坐姿恰恰是養護心神的。
就像朕這樣！
這樣坐的奧秘就是手心的勞宮穴和膝蓋接觸。勞宮穴是保養心臟的，膝與心是上下關聯的，這樣就可以做到心腎相交、水火相濟的效果。
在機場、車站，只要有一張椅子，我們用這樣的坐姿閉上眼睛，靜心坐三分鐘，也可以起到很好的養心效果，使人心神安定。
那除了睡午覺，還要注意情志上要保持心平氣和，這也就是內經中說的“使志無怒”，怒就是心火過旺的表現。天氣熱，本就容易上火，如果我們還焦慮、急躁，那無疑是火上澆油了。
其實經過這次新冠，我們更應該知道，什麼是更重要的，在健康面前，而又有多少事，值得我們動怒呢？別人的事，自然不值得；自己家的事，那就更不是發怒可以解決的。
如果真的上火了，那可以吃些苦味的東西下火，比如蓮子心、綠茶，西瓜都是很快可以降心火的。
但涼性下火的藥物或食物，比較都是折損陽氣的，所以不宜多吃。
那我們民間流傳下來的“冬吃蘿蔔夏吃薑“。這時候正式登場了。
那夏天很推薦的薑棗茶，又有哪些小竅門呢？
可以看我們今天公號的第二篇，有詳細講解哦！
而立夏這段時間，因為天氣乾燥，也要注意養肺，秋天養肺是養肺陰，夏天養肺是養肺陽，因為夏天人體毛孔張開，容易感染外邪，這時候宣發肺氣，可以將病邪散發出去。
那怎麼宣發肺氣呢？
可以多吃些帶辛味的食物，比如麻辣辛香的調味料。
這大概讓很多無辣不歡的妹子心下暗喜了吧！
辛味食物分兩種：
一是辛溫，如薑、蔥、蒜、花椒、胡椒、辣椒、八角這些大料，這些辛溫的香料，不僅可以宣發肺氣，還能暖脾胃，開胃，促進脾胃消化。那在做菜的時候，我們也可以適當的放一點這些香料，比如我們常吃的手撕包菜、用大料做的燒菜、滷菜等等。
二是辛涼的，比如桑葉、薄荷、菊花、金銀花，它們可以幫助我們舒散風熱、預防熱感冒，還能解暑。
下面思嘉就為大家分享一道辛溫的香辣豆筍和辛涼的桑菊明目茶。
香辣豆筍
準備食材：
豆筍、洋蔥、幹辣椒、青辣椒、
生薑、大蒜、花椒、八角、山柰、桂皮
紫蘇油、醬油、醋、白糖
把豆筍用溫水提前三小時用溫水泡軟，切成斜條，洋蔥切條，青辣椒切粗絲，幹辣椒切成段，生薑和大蒜切成片。
小火熱鍋，倒入紫蘇油，將花椒、乾辣椒、八角、山柰、桂皮、薑蒜片一起放入鍋中炒香，然後下青辣椒和洋蔥翻炒，再下豆筍一起翻炒。
在小碗中倒入適量醬油、醋和白糖，調均勻，然後倒入鍋中，翻炒均勻，就可以起鍋了。
桑菊明目茶
準備食材：
霜桑葉2g、杭菊3朵、枸杞子十來粒
將上面食材用沸水沖泡，燜20分鐘即可，可續水三五次。
这道茶有疏风清热、清肺润燥、养肝明目、清热毒的功效。喝之前，可以先用热气熏蒸一下眼睛。
夏季是麦粒肿、红眼病等眼疾的高发期，如果你是易感染人群，可以把桑叶和杭菊的用量增加一倍。如果接触了这类眼疾者，可以用这道茶直接浸泡清洗一下眼睛。
關於夏季養長的話題，還有很多需要注意的要領，思嘉也會在接下來的時間裡，盡量為大家多分享一些。
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