應時而生
順節而養
天時節氣只有其運律
跟隨天地變化的步伐
遵循自然之道
安養生息
生活自會風生水起
都說多事之秋，今年秋天思嘉也確實多事，等緩過神來，秋天就快過完了。
今天是秋天的最後一個節氣——霜降。
“氣肅而凝，露結為霜。”
北宋大詩人黃庭堅寫過一首詩：
霜降水反壑，風落木歸山。
冉冉歲華晚，昆蟲皆閉關。
霜降之後，即將進入枯水期，大河小河都漸漸露出河床。
我們人體也相同，血液就是我們身體內流動的河流。這時候，我們就要特別注意養血補血。
我們常說“春夏養陽，秋冬養陰。”
陽是指我們身體的功能層面，而陰就是物質層面，血液也就是其中重要部分。
那怎麼養血呢？
01 | 保暖 |
首先就是要特別注意保暖，寒則凝，大自然中的水分凝結為固體的霜，就是因為溫度下降，我們人體內的津液也同樣如此。因為冷了，原本液態的水，就減少氣化。所以，很多人都會有這個經驗，就是冬夜雖比夏夜短，但似乎更容易起夜上洗手間，就是這個道理。也因為液體氣化減少了，許多人都會感覺皮膚幹、頭髮幹。
再冷些，血液這些粘稠的體液就容易凝結了，有些老年人冬天血液黏稠度也會增高。
02 | 少外出 |
對於這樣的老人，就需要減少劇烈的戶外活動了，盡量在家靜養。而年輕人，也應同樣注意減少跑步爬山等劇烈運動，在家練練靜功、瑜伽等，也是可以調理身心的。你看上面詩中也講到“昆蟲皆閉關”，連蟲子都知道的道理，咱們可別反著幹哦！
減少戶外活動的另一個目的也是要避風。
秋風的肅殺之氣，到了深秋就更甚了。而“風為百病之長”。風傷人，多是從上半身開始的，因此要特別注意上半身的保暖，外出時，帽子、圍巾也最好都帶上。
03 | 飲食調理 |
那回到飲食上，我們又該怎麼調理呢？
很多人一到秋天就開始貼秋膘，雞鴨魚肉大吃特吃，美其名曰“貼秋膘”。其實，我們以我們現在的生活水準，完全高出古人很多，貼秋膘真的並非人人都需要的，尤其是本身已經膘肥脂厚，三高的人，還是應該控制高脂肪、高蛋白的攝入,適當的清補，也就足夠了。
心主血，脾統血，肝藏血，養血也就要注意養護這三個臟腑，我們上面說減少劇烈運動，也是為了避免出大汗，而汗為心之液，血汗同源，汗出多了也是傷血的。
而肝臟血，秋氣容易傷肝，很多人會在秋天出現凌晨難以入睡，或者在子夜醒來的情況，白天眼睛容易乾澀，手腳容易發麻，不時還會抽筋，指甲也變薄變白，如果去醫院驗血，多半血指標也是正常的，其實這時候可能已經有些肝血虛虧了。那就要特別注意養肝血了。
下面思嘉就為大家推薦幾道適合霜降時節的美食。
桑葚銀耳羹
準備食材：
桑葚幹、有機銀耳、黃冰糖
銀耳泡發後，放入鍋中燉兩個小時，最後半小時加入冰糖，桑葚幹在關火前十分鐘左右下，燜一會就可以吃了。
銀耳是滋陰潤燥的聖品，而桑葚之前我們也講過，有很好的滋陰補血，生津潤燥的功效。
常吃桑葚銀耳羹，也可以緩解皮膚乾燥的問題。而且桑葚不僅可以補肝血，也護養心腎。
紅棗雙蓮湯
準備食材：
蓮藕兩段、蓮子一把、紅棗10個、陳皮半個
枸杞半把、茶樹菇適量、生薑一小塊
蓮子和茶樹菇提前1小時。
蓮藕洗淨，用刀拍碎，不要用刀切，蓮藕粘了鐵氣，就不容易煮軟，我家燉藕從來都是拍碎的。
把蓮藕、蓮子、茶樹菇放入湯鍋中，生薑拍爛，紅棗掰開一起放入鍋中，大火煮開後，放入陳皮，小火再煮1小時左右。
把枸杞放入，再煮20分鐘左右，加鹽調味即可。
這道湯中蓮子補脾止瀉，益腎澀精，養心安神；
蓮藕健脾養胃，生津益血，止血散瘀；
陳皮理氣消滯，止咳化痰；
紅棗則是補中益氣、養血安神的；
枸杞又能滋補肝腎，益精明目，補心氣。
冬天常喝這道湯，也是十分滋補的。
除了正餐，零食中也可以滋補肝血。
紅棗西梅曲奇餅
準備食材：
青梅乾、西梅乾、蔓越莓幹
椰棗、紅棗、椰子油、鹽
鷹嘴豆粉、全麥麵粉、蘇打粉
酸味是收斂入肝的，西梅雖名為梅，其實是李子，它的皮是養肝血的。
紅棗我們在上面說了也是補氣養血，而外來的椰棗也是補中益氣，甜而不膩，能很快補充能量。蔓越莓則是被列為聯合國糧農組織列為人類五大健康食品之一，有很好的抗癌功效。
有了點心，再來一道養生茶吧！
桂子暖香茶
配方：
桂花3g、枸杞一小把、紅茶適量
把所有食材用沸水沖泡，代茶飲即可。
桂花性溫味辛，有舒肝理氣、醒脾辟穢、散寒破結，化痰止咳的功效，對於牙痛、口臭、女子腹痛閉經都有好處。對腹中冷痛，上衝至胃部，胸悶氣急、頭暈目眩、心慌、煩躁不安的“奔豚證”，桂花也同樣適用。
這道茶可以暖血活血，預防肝血虛，同時還能預防乾眼症。
除了飲食，養血最重要的一條，也是免費的，那就是睡覺。晚上不要熬夜，這比什麼都重要。熬夜傷肝的道理，很多人都知道，就是很難做到。
不過，無論是為自己身體還是錢包著想，都還是盡量早些休息吧！
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