一段有质感的生活
开始于一顿元气满满的早餐
每天留出一段时间
与美食相处
慢慢的你会发现
原来每天的清晨
不再是难以抗拒的赖床
晨光也照亮了你心房
今天给大家分享几道有关天贝做成的早餐，天贝不仅是素食圈里的网红，也是许多健康饮食追求者的必备食品。
紫菜天贝包饭
开始动手
配料：
天贝、粗粮饭、莴笋、紫甘蓝、胡萝卜、生菜、紫草片
做法：
1. 天贝切片，用油煎至两面酥黄待用
2. 莴笋刨丝，紫甘蓝和胡萝卜切细丝
3. 生菜洗净后，用加了柠檬汁的凉水浸泡几分钟
4. 紫菜片铺在竹席上，先铺上沥干水的生菜，再铺上粗粮饭，再依次铺上天贝莴笋丝、胡萝卜丝和紫甘蓝丝，注意不要太多，免得后面不好包，大约占紫菜片的中间1/9
5. 包饭时，先把前后两边折叠包拢，再左右折叠抄拢，做成一个四方包，如果怕紫菜散开，可以蘸少许清水在两片紫菜之间，沾水后的紫菜就容易粘和起来。翻过来稍微压压，再翻过来，然后从中间切开。
搭配酱油或其他酱料就可以开动啦！
照烧天贝三明治
开始动手
配料：
天贝、番茄、苦苣、紫苏、全麦面包
做法：
1. 紫苏和苦苣用流水冲洗干净，用加了柠檬汁的凉水浸泡几分钟
2. 番茄切片备用
3. 紫苏用油炸一下，让香味留在油中
4. 天贝切方块，先用油煎至两面酥黄，再把酱油、素蚝油、蜂蜜调成的酱汁倒入锅中，让天贝吸收酱汁后便关火。酱汁可以多一点，留在后面用。
5. 做三明治，面包切片，先铺一片打底，苦苣铺上，淋上一点照烧汁，再依次放上番茄片、天贝块、油炸紫苏、苦苣，最后盖上一片面包，一款简易的三明治就完成了，吃一个就很有饱腹感哦！
天贝土豆杂粮拌饭
开始动手
配料：
土豆、天贝、杂粮饭、紫甘蓝、金针菇
做法：
1.杂粮饭煮上锅， 土豆放在饭上蒸熟，然后撕掉表皮待用
2. 金针菇洗净后用焯过开水后备用，紫甘蓝切细丝
3. 天贝切片，用油煎至两面酥黄后捞起来备用
4. 热锅温热油，油不用太热，放入土豆，煎香后撒胡椒、牛至叶、百里香等香料一起煎
5. 摆盘：紫甘蓝丝铺满盘底，再铺上杂粮饭，煎好的土豆放中间，天贝片放周围，金针菇放上面，再撒上细盐就OK啦！
对于早餐，我个人还真觉得不能马虎，一个有品质早餐，会让一天的工作都充满底气，比起匆匆忙忙在办公桌上塞下早餐的日子，有美好早餐开启的步调是从容而优雅的。
阴晴阳雨一瞬间
花开花落一瞬间
白衣苍狗一瞬间
沧海桑田一瞬间
相聚离合一瞬间
卿卿我我一瞬间
刻骨铭心一瞬间
地久天长一瞬间
今天为大家分享的音乐来自布皮树的《一瞬间》，歌词实在太美，希望听到这首歌的我们也都能珍惜时光，把握当下瞬间。
下面也照例送上美食大图几张
在ScaSu和思嘉一起看优质地影剧，聊私品味书籍，过健康轻生活。
联系客服
