在美白的道路上，我们通常会遇到两个问题，一是长斑，二是皮肤暗沉。
先说长斑，人之所以长斑，是因为衰老，氧化的代谢物堆积在体内，无法排出的积累。
因此，我们在美白的方面，要做到两点：
一.提高身体活力，增加代谢垃圾的能力。
二.吸收足够的抗氧化和衰老的营养素。
美白除了防晒
还要有份好心情
立姐讲到皮肤变黑，长斑点，其中一个原因是我们身体内的黑色素出来保护我们皮肤避免被晒伤的缘故。
因此，防晒不仅是美白必不可少的工作，还是我们抗衰老的必要功课。
不过调节黑色素产生的，还有一个重要的物质——络氨酸酶，它是黑色素形成的最重要的酶，络氨酸酶的分泌与黑色素的产生是成正比的。
导致络氨酸酶分泌过多的，一个原因是日晒，还有一个就是情绪。
有一个实验，把一群小白鼠激怒，让它们处于类似人类“肝郁”的状态，小白鼠皮肤的黑色素就明显增加了。
还有一个实验证明，中医在用补气、补血、解郁的药物治疗病人时，他们体内的络氨酸酶的活性也同时降低了。
现在很多医美手段也可以祛斑，比如激光祛斑、光子嫩肤等，我曾经也做过哈！当做完这些祛斑手术，医生肯定会告诉你，要防晒。
但人的皮肤周期是28天，28天后这些斑点还会不会卷土重来呢？
如果我们减少日晒的伤害，加上内在的调料方法，结合立姐的纯植物美白产品，是可以达到安全祛斑的效果的。
不同的斑 原因各不同
下面我们来看看不同颜色斑，是什么原因导致的？
01
青色斑
青色斑，通常是黄褐斑，也称“肝斑”，顾名思义也就是肝郁导致的，长斑的同时还伴随月经紊乱，此外也与妊娠、长期口服避孕药有关。中医治疗肝郁，通常会建议吃加味逍遥丸。
那我们如果不想吃药，就可以喝玫瑰花茶，用玫瑰+薄荷泡茶。
之前，我也讲过，玫瑰花是对肝气有双向调节的作用，不管是肝火旺，还是肝气不舒，都可以喝玫瑰花茶的。大家可以点击图片，回看之前的玫瑰专辑
外用上，再结合玫瑰霜，就起到外养内调的效果。
此外，还可以经常刮痧，梳理肝经，也有助于淡斑。
02
黑斑
还有一种黑斑，不仅斑是黑色的，脸色还发黑，这有可能是肾阴虚的表现，医生对于肾阴虚会推荐吃六味地黄丸，但是这也需要在医生指导下服用，因为乱吃六味地黄丸引起肾衰竭的案例也是有的哈。
代替药物的，是可以长期吃山药，之前我也讲过，山药补肾补肺，还健脾养胃。脸色不好的人，只要不是痰湿体质和外感的情况下，都可以常吃山药的。
03
老人斑
虽然名字是老人斑，但已经不是老年人的专利了，现在一些年轻人脸上身上也有了。这种斑多是长期受寒，阳气虚引起的。这种就要特别注意保暖，不要穿露肩、露脐、露背、露脚踝的衣服，也不要打赤脚，忌口生冷寒凉。
很多人说，人家日本妹妹，不也大冬天穿短裙吗？
那要看人家的地理条件呀，日本基本是一个火山频发的国家，地气很热，因此人家穿的少，吃生鱼片等寒凉的食物是合乎地利的。而且，日本很多女性也会在肚脐上贴膏药，这些膏药多数是温性的药物。
还有韩国人吃饭喝冰水，人家天气也很冷呀，好像也没事哦？
韩国是普遍用地热取暖的，我们北方很多地区，冬天也是有暖气的，因此，很多人吃水果，不生寒湿，这是因为他们的生活方式可以弥补。
但我们南方，冬天湿冷，夏天户外湿热、室内冷气重，就要注意避免行寒饮冷。
平时饮食中，可以吃韭菜、小茴香这些补肾阳的食物。
小茴香是非常好的一位药食同源的食物，新鲜的可以做菜、做饺子，茴香籽也就是我们俗称的孜然，把小茴香用来泡茶，或者用小茴香加盐炒热做热敷，都是非常好的驱寒方法。我冬天就要用好几个茴香包。
此外，我也推荐正安的扶阳包给大家，这里面有有种驱寒扶阳的中药，对于阳虚的妹子特别好。
04
黄斑
还有人的斑是黄色的，而且脸色黄，平时还虚弱，易累，大便不成型，头发没有光泽、干枯发黄。
之前我在分享如何抗衰老时，就引用了《黄帝内经》里关于女性衰老的开始就是缘于脾胃功能的衰退。
“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”
阳明脉有两条，一条是手阳明大肠经，一条是足阳明胃经，，大肠负责负责消化，而胃和脾互为表里。
脾胃虚引起的面黄、黄斑，就需要补气补脾，有个中成药——补气益中丸，就是很好的补脾虚的药，但这最好在医生建议下服用。
我推荐的食疗方法是黄芪桂圆红枣茶，黄芪10g左右，桂圆带壳7-8颗一起泡水，炒制过的红枣5-6颗，一起用开水冲泡，续水代茶饮。
另外，茯苓也是一位很好的去黄的药食同源的食物，广东人爱煲汤，也会经常用茯苓，我是煮粥、煲汤都经常用，还把茯苓粉加到面食中，因为茯苓粉确实不怎么好吃，和面食一起就不是那么难以接受了。
茯苓入心、脾、肺、肾经，有渗湿利水，益脾和胃，宁心安神，化痰湿，补肾的功效。我家里也是四季不断的。
有斑，但这并不是最严重的，更严重的是很多女性月经不调，痛经，有淤血，不规律，过多或者过少，还有一些妇科病，比如子宫肌瘤、附件炎等等。
还有些到医院检查也查不出来具体的病，就感觉疲倦、小腹坠胀、腰酸、腹痛，这很可能就是腹腔内有淤血，淤血不仅表现上面的症状上，还会引起便秘，对于这种体寒引起的淤血，我就特别建议要做艾灸，不会做艾灸的，可以贴真艾肚脐贴。
哪些食物能美白？
VC美白是无论中医西医都认可的医学事实。
VC的在抗氧化、抗疲劳、提高身体免疫力方面的作用是十分明显。
因此，我们平时就要形成补充VC的习惯。
补充VC，最好是从天然食物中获取，很多水果蔬菜，都含有大量的VC，比如，我们熟知的柠檬，橙子、西柚，奇异果，百香果，芹菜，韭菜，番茄，辣椒。白菜，波菜、马铃薯，甘蓝、西兰花、番茄等蔬菜，还有我跟大家推荐的香檬，它的VC含量比柠檬还高。
但是VC虽然抗氧化，但它本身是容易被破坏的，很多蔬菜水果一旦被切开，曝露在空气中，VC就迅速被氧化。而且，VC是水溶性维生素，因此在洗菜的过程中最好用快速冲洗的方法，不要浸泡。
VC也不耐热，因此蔬菜水果，尽量不要煮太长时间，比如炒菜，就尽量快速炝炒，或者焯水白灼。广东人很喜欢吃白灼的蔬菜，并且在水开之后，先放盐和油，这样烫出来的蔬菜，颜色好看、口感也更好，其中的道理，就是盐帮助锁住一部分VC。
另外，醋也有能帮助蔬菜保留VC，因为VC在酸性溶液中比较稳定。
比如做凉拌菜，加醋，就是很好的方法。像四川人爱吃凉拌菜，醋是里面少不了的调味品，这样做出来的凉拌菜特别鲜美。
我之前也跟大家推荐过用糙米醋或香檬原汁做沙拉调味料的吃法，大家都可以试试哦！
吸收VC不容易，但破坏VC吸收的方法却很多，比如抽烟等。
还有一种破坏VC方式，估计是很多人在做，但却不知道的。
那就是把蔬菜水果打汁。
上面我们讲了，一旦水果蔬菜切开，很容易被氧化，但它的氧化面还只是那个一刀切开的切面。而蔬果汁呢？大家想想是经过多少次切割的，被切得越细，也就是说，与空气接触的面就越多，那是不是氧化的速度更快？
因此，我是不提倡吃太多蔬果汁的，其中一个原因就在于此。
那是不是VC摄入越多就越好呢？
其实，人的身体，是有它自己的运行机制的。它只需要维持身体正常运转的营养素，比如VC每日所需量，大概60mg就足够啦！在60mg以内，身体可以达到百分百吸收，当摄入量达到90mg时，吸收率就降为80%，摄入量达到1500mg时，吸收率降为49%，摄入量达到3000mg时，就降为36%，摄入量达到12000mg时，吸收率就降为16%。
所以，大家在非医疗的情况下，是不需要吃人工提取的VC片来补VC的。
现代医学也发现，过量摄入VC也会引起腹泻。
长期服用人工提取的VC片，还可能增加患心脏病的风险，甚至产生坏血病。
还是那句话：物无美恶 过则为灾。
下面再跟大家推荐几个利用平常的蔬菜美白祛斑的小方法：
冬瓜瓤美白
冬瓜瓤有美白祛斑、消水肿的功效。
干冬瓜瓤，可以去籽泡茶，新鲜冬瓜瓤可以煮水洗脸
冬瓜籽留下来，入肾，帮助肾脏排湿浊，减少炎症，化脓、热症等
丝瓜美白
丝瓜美白，丝瓜皮外敷美白祛痘、化脓排毒
杏仁、桃仁、李仁美白
杏仁、桃仁、李仁都有美白功效，不过要注意，后两者孕妇禁食，《甄嬛传》中，皇后就是用桃仁代替杏仁，害死了姐姐的，因为它们有活血的功效，李仁还破血，对体内有淤血的人来说，是可以打粉后外敷的。
新鲜的果仁不宜食用，有微毒。干品要在医生指导下服用。
我们推荐的美白产品中，甜杏仁卸妆油，就是含有杏仁蛋白。
西红柿胡萝卜美白
西红柿有防止光毒伤害皮肤，使皮肤保持白皙，它跟柠檬不同，柠檬主要用于晒后修复，西红柿则像防晒霜一样，可以提前给肌肤一层保护。
胡萝卜的作用是防止光毒造成皮肤老化，对抗阳光中造成皮肤老化的UV光。
生的熟的，都有效果，平时可以多吃这两样做的饭菜，煮熟的、凉拌的都挺好，夏天出门之前来个番茄，回来之后来杯香檬汁，这样就是户外防护，室内修复。
另外，再跟大家推荐一个中药的药浴
美白香体沐浴汤：藿香15g、佩兰15g、白芷10g、艾叶10g、菖蒲10g、陈皮1个
将所有药材放入锅中，煮开5分钟后，盛出来。再熬一次，合并两次药水，用来泡浴或淋浴。
这个药浴建议在晚上做，因为白芷有光敏性，虽然和其他香草一起，降低了光敏性，如果能够避光，那效果会更好些
在平时的饮食中，我们还要注意，不要过咸，《黄帝内经》中讲东方沿海的居民，“盐者胜血，古其民皆黑色疎理。”，也就是说，咸味过重的话，皮肤就容易变黑且粗糙。
适量饮水
除了这些美白的小方法，还有一些美容建议女性要多喝水养皮肤。
多喝水对不对？
既对也不对。
我们怎么判断我们身体是不是缺水呢？
有两个自检方法：
看小便，正常的小便是淡黄色的，如果是黄色的，就说明缺水了。
看舌头，如果舌头已经是胖大，且水汪汪的，唾液都牵丝了，这说明身体内是湿气很重了。
对于第一种情况，我们肯定是立刻补水的。
但第二种情况，我是不建议大量喝水的，尤其是那种一天八杯水的饮水方式，只会加重湿气，并不能真正的补水。
湿气重的人，最好不渴不饮，不喝冷饮，一定要喝热水，每次喝三口，不要咕噜咕噜的大口喝。
很多女性，会在补水这个问题上犯难，感到口渴，即使喝很多水，还是不解渴，喝的水都跑洗手间排出去了，同时还有湿气重的问题。
那就要说到一个“无感蒸发”的能力了。
水分怎么从液体状态，从内部蒸发到皮肤上，让肌肤不缺水？
这就是体温要足够了。
很多男人，一辈子不护肤，但他们皮肤却不缺水，这是因为他们“无感蒸发"等能力强，换成中医术语，也就是大家听我唠叨了很多次的”阳气“。
如果长期手脚冰凉，小腹寒凉的人，怎么有足够的阳气去蒸发水分？
所以，内服补气的食物，加上运动、练功，才能增加自己“无感蒸发”的能力，阳气足的人，自然，皮肤不会差。
最后，我再强调一下，虽然我们追求美白，但白要白得健康，怎么样才是健康的白呢？
《黄帝内经》讲：“白如冢膏者生。”也就是《诗经》中讲的“肤如凝脂”，这才是白得健康美。
一个长期躲在地下室，不见阳光的人，即使白，也是白得不正常的，如吸血鬼一般的死白，那是病态的。
在保护肌肤不被晒伤的前提下，适当的日晒是很有必要的。
晒太阳最好是遮住头晒后背，夏天可以晒早上九点以前的朝阳，日照较为温和。
当然，大太阳天，出门还是要做好防晒工作的，防晒霜、遮阳伞这些防晒工具还是要准备好的。
最后，再为大家推荐三款美白护肤品基础套装，祝大家都由内而外的散发美白光彩。
▲酵母水能帮助整体提亮肤色
▲VC精华则能帮助淡斑，尤其是晒伤斑，不过敏感肌不适合哈！
▲玫瑰霜则既可以改善肤色，也有淡斑效果。
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