少儿舞蹈基本功滚翻技巧教学

摘要：少儿舞蹈基本功滚翻技巧教学:训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上;训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚;训练步骤三：上身外转90度……

1.侧手翻

        活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立

        训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。

        训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。

        训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。

        训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。

        训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。

        2.倒立

        活动动作：头部、撑地、背肌，直膝

        训练步骤一：面对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。

        训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。

        训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。

        训练步骤四：倒立时，头看双手，保持顶肩，立腰、直膝、绷脚。

        训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。