教学 | 如何用四个节拍将手臂和身体调整到最佳状态？看这里！

老师今天讲到的课程要点有什么？

1# 用力把肘关节拽起来， 大臂高度高过小手腕，抬起手臂轮廓是自然弧度，手腕向下；

2# 大腿部力量和臀部力量是夹紧状态，而且大腿根的力量是向外转开；

3# 脚趾尖延伸到极限；