舞蹈生必看丨练软功后腿的训练方式！

问：怎样搬后腿？

1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力，注意平衡。（作者千纸鹤起飞老师）

解放军艺术学院教材：搬前腿、搬旁腿、搬后腿