舞者的召唤腹肌之术！

舞者keep住身材的第一步首先就要从腹部的脂肪开始消除，可有许多人锻炼很长时间效果还是不满意，那就是你的计划有问题

控制饮食并坚持运动了，肚子肉却还是不见消瘦

身体需要镁来维持机能，摄取较高含量的镁，体内的饭前血糖和胰岛素较低，而这二者都是导致肥胖的原因。摄取镁含量高的食物，例如：深绿叶蔬菜、豆类和坚果。每日建议摄取量6-12岁男童247毫克、女童228毫克；成年男性268毫克、女性218毫克；老年男性250毫克、女性216毫克。

选错运动

很多人在减肥时会选择有氧运动，例如最常见的长距离慢跑。当然慢跑会帮助剪去体重，但持续越久，新陈代谢适应了，减肥的效果越不明显，最好搭配重量训练和高强度间歇训练，提高心律的同时，也能锻炼肌肉。

腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！下面3个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每天只需10分钟!开始吧！

动作一

动作二

动作三

三个动作，坚持两个月，小腹不是梦，