预防脑血管狭窄最有效的方法

病情分析：心脑血管狭窄的主要原因就是动脉粥样硬化，生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行体育锻炼，控制体重，保持良好的作息习惯，这对于心脑血管健康是有帮助的。可以早期进行全身动脉硬化检测，实现早检测、早诊断。

1、适量运动：最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上；“五”指每周运动五次以上；“七”指运动后心率加年龄约170。维持这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、瑜伽、打太极拳、骑车、游泳等。在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑血管狭窄。

2、戒烟、限酒：吸烟的危害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，不可酗酒。

3、心理平衡：健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最为关健。消除对疾病的顾虑，树立正确的对待疾病的态度，保持平静的心态和快乐的心境，避免情绪激动，几乎可以拮抗所有的内外不利因素。