揉肩

1.两脚平行站立，双臂向前平抬伸直。立肘双手收至胸前手心相对。
2.右手以小指引领旋腕托掌于胸前，指尖引领向左穿左肩再向前向右逐渐向上托起，至右后极限处重心略右移，以右脚和腰胯合将右臂向上伸直至极限力达指尖，上托手掌以拇指领引旋腕变为扣掌，向左向下压肘至胸前同时右掌按至左肩。掌心向下右臂向前平直展出，立肘手收至胸前与左手相对。
3. 右手以小指引领旋腕托掌于胸前，指尖引领向左穿左肩，肘尖与胸口贴实向左经肩向上旋肘尖，肘尖贴前额上方顶至太阳穴上方，掌心随小臂旋向前，以右脚和腰胯合将右肘向上拉直至极限，右小臂向上伸直掌心旋向右，右臂向右平展。掌心旋向上向前展平，立肘收手至胸前与左相对。
4.与2式相反。
5.与3式相反。
这是最简单而又最难的一个开肩揉肩方法。动作虽简单，不吃苦难做到位。这也是我练拳架揽雀尾一个动作改编出来的。我练揽雀尾相关动作时肩背胸疼痛长达七个月之久，严重时两手不敢提物、甚至因胸肌痛呼吸都很艰难。所以有感兴趣尝试的吧友要有心里准备。