牛油果鸡肉沙拉——众多女性的优+选择


　　我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？大家可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

　　男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

　　女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

　　一般人的活动量由1.1 -1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

　　例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kcal。

　　公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kcal

　　而人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量来维持正常的身体机能，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡(仟卡)以上才不损健康。

　　VeGGet www.hivegget.com热销单品——牛油果鸡肉沙拉：

　　主要食材：1/4牛油果（60大卡）、100g烤鸡胸肉（115大卡）、20g鹰嘴豆（63.2大卡）、温泉蛋（72大卡）、7.5g帕玛森芝士（29.4大卡）、100g蔬菜（奶油生菜、芝麻菜、薄荷叶等）（15大卡）

　　酱汁：蜂蜜芥末酱45g（37.8大卡）

　　牛油果鸡肉沙拉总热量仅有362.4大卡,正是众多女性的优+选择！所以，大家以后不用担心沙拉的热量啦！