天气转冷了,随着而来的就是有一些人会感到“全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。那为什么有的人穿的很薄却不怕冷,而你捂成北极熊却仍然手脚冰凉呢?老中医就会说“这是阳虚的表现”。
那到底什么是阳虚?什么是阴虚?
阴虚生内热,表现有
阴虚生内热,典型的表现有五心烦热(双手心、双足心、胸口)、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。
阳虚则生寒,表现有
阳虚则生寒,典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。
阴虚怎样调理
饮食上要多吃些令身体温暖的食物:粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、鸡肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜,以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。
动则生阳”,加强体育锻炼,选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。
阳虚怎样调理
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
阴阳两虚怎样调理
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
阴阳两虚养生注意
治以右归饮,即:熟地、山药、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。此方阴阳并补,益肾填情。严格地说,肾阴虚证同时合并肾阳虚汪,而以肾阴虚证为主,故清以左归饮。
最合适小伙伴们做的没有任何副作用的就是每天晚上泡脚啦,睡前半小时泡泡脚,加入一些温热的材料等,你会感觉整个身子暖和和的。
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