说到猝死，相信闻之皆惊，它指的是平常身体比较健康的朋友在短时间内，比如说一个小时内，突然不可预料就死亡了，主要的症状就是意识突然丧失。目前，这种情况更多出现在一些高危职业，比如说：明星、医生以及警察等等。
前段时间，来自台湾的演员高以翔在录制某电视台的节目时，突然猝死，年仅35岁；今年6月底，来自北京同仁医院眼科医生王辉博士医生突然心脏停止，年仅32岁；11月初，上海交通大学医学院麻醉科江金健医生被发现心脏骤停，年仅30岁。
猝死的原因，就让这些一个个鲜活的生命就突然离世，这让大家觉得非常惋惜。同时猝死的事例，让我们明白了一个道理，猝死以前以中老年人为主，现在已经趋向年轻化，而猝死的关键诱因是什么呢？劳累过度、经常熬夜以及没有合理作息。
根据北京阜外心血管病医院华伟和张澎等人2009年的调查研究报告，发现国内心脏性猝死发生率，每十万人当中就有41.84例，按这个比例推算的话，那猝死总人数估计为每年达到54.4万例，相当吓人。
一、猝死的分类。
一般分为心源性猝死，以及非心源性猝死两种类型，而我们平常经常看到的以心源性猝死为主，而且发生的时间非常短，主要是发生于病后一个小时以内，有时候只有几分钟的时间。它的发生主要是与冠心病急性心肌梗死以及严重心律失常有关。
不过有一些朋友，没有心绞痛以及其他的心脏症状，也有可能会发生猝死。而在老年人当中，容易发生猝死的人，主要是高血压病影响到了心脏，引起了左心室肥厚的问题。
二、10条建议，远离猝死的风险。
1、注重健康的饮食习惯。根据了解，心血管疾病诱因之一就是不良的饮食习惯，建议喜欢重口味的朋友要注意饮食，尽量少吃腌制食物以及辛辣食物，多吃一些新鲜蔬菜瓜果，调整好自己的饮食结构。
2、戒烟戒酒。这可以有效预防猝死事件的发生。
3、控制体重。肥胖也会引起猝死，所以减肥，控制自己的体重非常重要。
4、多吃水果，保持大便畅通。平常的饮食加入新鲜的水果以及粗纤维的食物，可以远离猝死。
5、三高症患者需要药物治疗。否则容易加重心脏负荷，造成冠心病猝死。
6、情绪要稳定。有的朋友在生活当中容易对任何事斤斤计较，情绪冲动，经常处于紧张和激动的状态，这易升高他们的血压，最终有可能会发生诱发急性心梗。比如说冠心病患者，不建议观看那些过于紧张而激烈的赛事，或者遇到一些不如意的事情，就会大悲，这样的话有可能会导致猝死。
7、为人要乐观。性格开朗是积极应对生活的方式，要学会顺其自然，热情积极，而猝死的人，往往发生在那些遇到就冲动，经常发火的人，因此引起血压波动猝死的例子不少。
8、不要劳累过度。有的年轻人为了工作，经常熬夜，休息时间少且不稳定，对身体的伤害非常大，严重破坏了他们的身体机能，最终有可能没有症状而发生猝死的情况。建议大家要爱惜自己的身体，避免熬夜，有合理而健康的作息时间。
9、要经常运动。运动可以增强我们的免疫力，让人更加健康，也可以预防各种疾病的发生。建议大家每天抽出半个小时运动，就可以有效降低心脏病、中风以及猝死的风险。并且要坚持下去，每天保持一定的运动量。
10、适度锻炼。运动并非越强越好，要根据自己的身体量力而行，不要让自己疲劳过度，如果是老年人，以慢运动为主，比如说散步以及打太极为好。
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