学习八卦掌,首先要学会走步,八卦里的走步,称之为:趟泥步。要求是:起脚水平微离地,大腿直膝,小腿伸直,膝往前跪,五趾抓地,使脚平行向前进步,脚水平落地(趟泥步要脚面绷平向前搓步)。
走步很要紧,走不好步也就学不好八卦掌,因此,学练八卦的朋友往往都很努力地去学走路。
最近以来,秋雨绵绵,大地是一片湿润,行走在雨地上,常常使得脚上的那双鞋粘上污垢(追其原因,那是因为吾等常人走路都是先提脚跟再迈步前进所导致),如果有意识地将八卦里的趟泥步,运用到现实中,一则脚上的鞋面将不会再被污垢粘上,二则人人都能成为武林中人,启不是强身健体之一大乐事?
因此我在臆想,是不是给国家体委发个函,让其发文建议人大通过,号召全国人民都在雨天学习走这个八卦步?哈哈,学会趟泥步,走遍天下都不趴。
查了一下,发现网上对“趟泥步”的好处有这般描述。
八卦掌趟泥步的健身功能
1、有降低血压的功能。
如南昌市原华东机电设备公司领导王先生,68岁,原先一直有高血压,后来坚持走八卦趟泥步,进公园前测血压,练完八卦趟泥步,出公园后再测一次血压。经过多次对比,发现走八卦趟泥步有降低血压的效果。又如南昌市原某银行退休女干部周女士,原先血压一直高,练走八卦趟泥步三个月后,在一次测量血压时,她的同事突然发出惊叫,说“你的血压怎么变得正常了?”
2、有助于缓解关节障碍功能。
如南昌市某照相馆退休女职工林女士,患有多年严重关节炎,走路困难,她坚持走八卦趟泥步,现在行路已经不是难事了。
又如某企业退休职工李先生,年近70岁,多年关节各处僵硬,上厕所蹲不下去,经过走八卦趟泥步一段时间后,现在终于能蹲下去了。
3、要领屈膝,重心下移,脚下有劲,走路稳固,随机应变反应快。武术人士称:“八卦趟泥步”是运动中的桩、活动的桩。走过八卦趟泥步的人,普遍反映脚底下有劲,上楼不喘,爬山不累,步履平稳,应变能力强。
如南昌国际合作公司余先生反映,他有一次晚上黑暗中骑自行车,不小心前轮突然掉进坑里(下水道铁盖被人盗走),由于练了八卦趟泥步,重心掌握较好,应变反应快,身体没有受到伤害。
人们常说“人老先从腿上老”,而走八卦趟泥步,可以有效地推迟腿的衰老;能够推迟腿的衰老,就有可能推迟人的衰老;推迟人的衰老,就可能延长人的生命,达到健康长寿的目的。
学会“趟泥步”的八大好处;
从健身方面来说,可以达到健康长寿的目的。
1、顺应了地球引力的方向,重心稳定,有益于身体健康。八卦掌练功要求“头有顶意,上身中正,下身坐胯曲膝,落步后五趾轻轻扣地”,“和顺自然,松肩沉肘,提肛溜臀,凝神静气,气沉丹田”,这里要着重谈的是,正是因为做到了坐胯曲膝,身体的重心才会下移,人直立的重心在脐部,重心下移后在脐下,脐下三寸是练功者的丹田之所,重心移到丹田之处,气沿丹田便顺其自然,容易做到了。身体重心下移后,身体便稳固了,加上足之五趾扣地,身体就更加稳固。
我们生活在地球上,身体受到地球引力的作用,即垂直向下的重力;八卦趟泥步,顺应了地球引力的方向,身体重心稳定,有益于身体健康。
2、推迟腿的衰老,推迟人的衰老。
人们常说“人老先从腿上老”。那为什么会“人老先从腿上老”呢?
古代的道家医理认为,“精从足底生”。人体的健康与腿和足有极大的关系。婴儿与小孩的活动都在两足。人到中年以后,腰部以下和足腿就渐感无力,喜爱叠足或跷足而坐。
叠足并感觉足腿的酸麻,正是说明足腿神经与血脉不通畅,同时证明健康上存在隐患。
人的衰老也是从足腿开始而逐渐至躯干与头部,人的两腿双足,好象是植物枝叶的末稍;人过中年后,气血到达两腿双足的力度不足,经络气血不畅通,足腿神经反应迟钝,长期的气血供应不足,导致足腿部肌肉骨骼老化,腿足变得不灵活了,迈不动步了。
3、可以增强神经系统功能。
八卦趟泥步是气功中的动功,要求思想意识和身体处于放松状态,调身、调心、调息,双腿在行走,身体在运动,动静结合,神经系统得到了锻炼。
4、可以延缓血管系统的衰老。
由于八卦趟泥步沿圈走转,进行的是螺旋形圆弧运动,使人身全身血管系统得到柔和的锻炼,从而增强了血管的弹性,有益于血液的新陈代谢和循环。
5、可以延缓呼吸系统的衰老。
八卦趟泥步要求气沉丹田,用的是腹式呼吸,在行走运动中,吸入氧气,排出废气,促进了心肺和身体的新陈代谢,也增强了心、肺和呼吸器官的弹性。
6、可以增强消化系统功能。
八卦趟泥步的螺旋形圆弧运动使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼,从而有助于消化。
7、八卦趟泥步的螺旋形圆弧运动使关节灵活,肌肉、韧带有弹性,骨骼健康,可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。
8、可以调节和强化足部及全身经络的健身功能。
通过走八卦趟泥步的锻炼,可以促进足部及全身血液循环,调节和改善经络异常与病态,使之趋于正常,防治疾病,增强人体体质和抗御疾病的能力,以达到健康长寿的目的。
我曾经问过李老师,八卦掌为什么不练站桩呢?李老师回答:八卦掌练的是行桩,和意拳练摩擦步有异曲同工之妙。
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