大家都知道，早餐是一天中最重要的。那么在生活之中如何吃早餐可以吃得有营养，而且又能养胃，又起到补肾的作用呢，在饮食方面也是有一定的要求的，很多人只是将就而已，这样吃的没营养，时间长了就会损伤身体的健康，我们看看下面养胃又补肾的早餐吃法吧。
1、清淡饮食
在早餐，饮食不要太过重口或者是肥腻，适合清淡食物，多吃素类食物、少吃肉类食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很不错的养胃功效。
2、营养食物
每一天，都是从早餐开始，因此吃好早餐很重要。
早餐吃什么有营养呢?常见的有牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果，再来一杯果汁也很不错。营养搭配要合理，例如热粥、热燕麦片、热豆浆、热豆花等，可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物，再搭配鸡蛋、瘦肉、花生等，就有很不错的营养了，足以满足上午的营养热量需求。
3、不宜吃太饱
吃饭七八分饱最合适，早餐也不意外。特别是胃不好的人，更不能吃撑，否则只会加重胃的负担，适合少吃多餐，可以在上午的时候加个小点心。如果是从事体力劳动的人，那么可以多吃点瘦肉，才能保证体力。
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《本草纲目》中记载：益阳参，滋肾补精血之要药，气本微温，相传以为热者误也。肾肝足，则精血日盛，精血盛则多子。妇人症瘕，病在血分，血盛则行，行则症瘕自消矣。其药性温和，对人体没有副作用，适合肾气不足的人群服用，也可以用来提高性亢奋。
服用方法：益阳参2克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。
4.早餐要吃热食
在早上起床的时候，夜里的阴气还没有全都消除，而且白天的温度还没有出现回升。我们身体的神经、肌肉、血管都还处于收缩的状态，如果这时候吃了冰冷的食物，那么会导致血流速度变得不顺，体内的运作系统受到冷刺激出现痉挛情况。
早餐要吃热食，才能够保护好胃气。中医所说的胃气，并不是单单指胃，还包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能、免疫力等。因此，吃早餐的第一样食物，主要是吃热粥、热羊奶牛奶、芝麻糊、面条等，可以搭配蔬果、面包、点心等。
通过以上文章的介绍，我们已经知道了早餐怎样吃才会又养胃又补肾。早餐按照以上的吃法的话，可以起到养胃补肾的作用。而且在吃早餐的时候一定要吃热的，这样才可以起到养胃的作用。而且早餐的时候也是方面尽量的选择清淡一些，关于早餐怎样吃有营养，不知道你吃对了没？
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