1. 南瓜
南瓜之所以有补脑的功效,是因为南瓜富含锌,锌是有促进智力发育的。
2. 海带
海带能补脑这可能很少人知道,我也是听一位老中医说的,在网上查了下资料知道海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效。
3. 核桃
核桃补脑的作用人人皆知,也是我国公认的传统补脑食物。
4. 鸡蛋
鸡蛋常见易得的补脑食物,而且营养全面,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
5鱼
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源
芝麻
如果你喜欢动手做也可以自己买芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,你也可以买芝麻糊、芝麻饼干等制品,这样在你工作或学习后随时可以补充大脑营养。
7.香蕉
含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
8.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
9葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。
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