九种常见的补脑食物

1.    南瓜

南瓜之所以有补脑的功效，是因为南瓜富含锌，锌是有促进智力发育的。

2.    海带

海带能补脑这可能很少人知道，我也是听一位老中医说的，在网上查了下资料知道海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。

3.   核桃

核桃补脑的作用人人皆知，也是我国公认的传统补脑食物。

4.    鸡蛋

鸡蛋常见易得的补脑食物，而且营养全面，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5鱼

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源

芝麻

如果你喜欢动手做也可以自己买芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，你也可以买芝麻糊、芝麻饼干等制品，这样在你工作或学习后随时可以补充大脑营养。

7.香蕉

含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

8.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

9葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。