文/张小桃Grace
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生活中，我们总是难免有各种烦恼和纠结，比如：
老板为啥只给同事加薪？
婆婆为什么整天黑脸？
......
曾看到一句话，颠覆了我多年的信念：
我们95%的苦都是白受的！
然而，仔细想来，其实真正让我们受苦的永远不是外在的事情，而是我们的念头和情绪。
张德芬老师在《遇见未知的自己》有描述一个昔日女明星的故事，让我们愈发觉得内观和转念的重要性。
这位女明星褪去影星的光环，嫁入豪门，洗手做汤羹，做贤惠的太太，一夜之间从一个人人吹捧，光鲜亮丽的环境，到一个连鲜艳衣服都不敢穿的传统保守家庭，更别说妯娌，婆媳之间那种复杂的人际关系了。本身长辈都不满意她，百般挑剔，外面很多人等着看笑话，内外攻击，心力交瘁。
当时，她万念俱灰，常常有寻短见的念头。
后来，她尝试运用书中老人告诉的话：
亲爱的，外面没有别人。要检视自己的思想，挑战自己的信念，而不是听从脑袋里的声音。
这给了她很大的启示。
其中，转念，关照自己的思想，并检验它们的真实性，痛苦都源自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦！所以不同的信念和想法，造成了不同的结果。
在每个负面情绪的后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激后而产生的反应，这便是美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论
情绪 ABC理论指出，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
只有改变你对事件（A）的解释信念（B），才可能让结果（C）发生改变。
比如，她刚嫁入大家庭，一个妯娌给所有人买礼物，唯独没有她的。当时很生气也很难过，但检视思想之后，发现自己要求妯娌对她如同其他已经相处很久的家人，本身就是没有道理的，况且生气伤心对事情毫无帮助。妯娌这样做，是谁的事情呢？她的事情自己有资格干涉吗？
就这样，原先痛苦不堪的事情，在把自己的思想带到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。
所以，在每个当下看看自己的所有妄念，忍痛去体验身体因情绪而引起的不适，这样才能慢慢放下，才会成长。
苦已经受了，如果没有得到成长，那就太亏了，痛苦是成长最好的肥料，感谢老天不断造就我，让我一层层地脱落自己虚假的外壳，那些不是自己的东西。
作者简介：张小桃（Grace），现居加拿大。十点读书签约作者，6年吸引力法则实战经验，21天吸引力法则实践营创始人。著有吸引力法则见证故事集《邂逅心想事成的人生》，当当网热销中。
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