文/张小桃Grace
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生活中,我们总是难免有各种烦恼和纠结,比如:
老板为啥只给同事加薪?
婆婆为什么整天黑脸?
......
曾看到一句话,颠覆了我多年的信念:
我们95%的苦都是白受的!
然而,仔细想来,其实真正让我们受苦的永远不是外在的事情,而是我们的念头和情绪。
张德芬老师在《遇见未知的自己》有描述一个昔日女明星的故事,让我们愈发觉得内观和转念的重要性。
这位女明星褪去影星的光环,嫁入豪门,洗手做汤羹,做贤惠的太太,一夜之间从一个人人吹捧,光鲜亮丽的环境,到一个连鲜艳衣服都不敢穿的传统保守家庭,更别说妯娌,婆媳之间那种复杂的人际关系了。本身长辈都不满意她,百般挑剔,外面很多人等着看笑话,内外攻击,心力交瘁。
当时,她万念俱灰,常常有寻短见的念头。
后来,她尝试运用书中老人告诉的话:
亲爱的,外面没有别人。要检视自己的思想,挑战自己的信念,而不是听从脑袋里的声音。
这给了她很大的启示。
其中,转念,关照自己的思想,并检验它们的真实性,痛苦都源自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的,是你对事情的解释造成了痛苦!所以不同的信念和想法,造成了不同的结果。
在每个负面情绪的后面,都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激后而产生的反应,这便是美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论
情绪 ABC理论指出,A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
只有改变你对事件(A)的解释信念(B),才可能让结果(C)发生改变。
比如,她刚嫁入大家庭,一个妯娌给所有人买礼物,唯独没有她的。当时很生气也很难过,但检视思想之后,发现自己要求妯娌对她如同其他已经相处很久的家人,本身就是没有道理的,况且生气伤心对事情毫无帮助。妯娌这样做,是谁的事情呢?她的事情自己有资格干涉吗?
就这样,原先痛苦不堪的事情,在把自己的思想带到放大镜下检视的时候,一个都不能成立。
所以,在每个当下看看自己的所有妄念,忍痛去体验身体因情绪而引起的不适,这样才能慢慢放下,才会成长。
苦已经受了,如果没有得到成长,那就太亏了,痛苦是成长最好的肥料,感谢老天不断造就我,让我一层层地脱落自己虚假的外壳,那些不是自己的东西。
作者简介:张小桃(Grace),现居加拿大。十点读书签约作者,6年吸引力法则实战经验,21天吸引力法则实践营创始人。著有吸引力法则见证故事集《邂逅心想事成的人生》,当当网热销中。
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