并且现在健身已经不是20多，30多岁的人的专属项目了，现在越来越多的人都有了健身意识，上到几岁小朋友，下到80岁老奶奶都有爱好健身的人出现。小编近期就发现了一个20岁的妙龄美少女在社交网站上，分享自己的瑜伽经验。
小姐姐今年20岁，正处于一个妙龄美少女的阶段，而她平时最喜欢的项目就是瑜伽训练。
我们可以看到瑜伽给小姐姐带来了特别好的身材，大长腿配上训练服，加上挺拔的胸部，让人忍不住浮想联翩。小姐姐在社交网站跟大家说的最多的一句话就是瑜伽真的很有用，希望大家可以多去了解一下，而且与此同时她还分享了一些她的练习瑜伽的姿势和美照，小编带大家去看看吧！
这个20岁的妙龄小姐姐分享的是一组瑜伽里的瘦腰动作。
首先平躺在瑜伽垫上，身体放松，将双脚双手掌心贴近地面。双脚稍微张开一点幅度，角度大概与双手张开的幅度相当。保持手脚不动，然后缓慢的将自己的肚子向上抬，注意力集中在肚子上，想象你身上的赘肉和脂肪在你不断运动的过程中消散而去的样子。
肚子抬到你抬不动的位置之后，缓慢向下放，在这过程中保持你的呼吸均匀，与你的动作保持匀称，之后用你腹部的力量将你的双腿向上抬，让你的小腿部分和大腿部分与身体这三个地方呈现一个Z字形的形态。
最后再用你腹部的力量让你的头也向上抬，同时这时你的双手向前伸，维持这个姿势五秒，最后再缓缓的回到最初的样子。
这样一来，这一组动作就完成了，每天最好是做五组。
据20岁的妙龄美少女所说，这个姿势虽然很简单，但是如果长久坚持的话，对你
的瘦腰十分有帮助哦，看到她的身材如此婀娜多姿，相信这个动作应该也会非常有效果
