运动对脑力劳动者,特别是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式
亚洲国家的审美从来都是'以瘦为美',因为根深蒂固的观念,也让很多女孩子一味地在意体重,只想让自己越瘦越好,以至于大多数女孩子的身材都是只有骨感,没有曲线,除了瘦,也再无其他亮点。
但随着健身文化的兴起,欧美国家的审美也逐渐开始影响着我们,不管是为了身体健康,还是收获好身材,越来越多的人加入到了健身的队伍中。
今天要分享的就是一位我们国内的健身女神,她的网名叫左公子,来自成都。从照片上看,左公子的身材很颠覆我们传统的审美观,和'骨感'相去甚远。
她的体型比较接近欧美人的审美标准,丰满的胸部,纤细的腰部以及挺翘的臀部,非常明显的曲线身材,和卡戴珊都能有一拼,很多左公子的粉丝也都表示,她这样的身材不像卡戴珊那样夸张,但却是恰到好处被亚洲人所欣赏的。
我们都知道,成都是美食之都,各种各样的美食应有尽有,左公子在生活中也是一个十分热爱美食的人,但为了在享受美食的同时,也能保持身材,她开始接触健身。
据了解,年纪不大的她,健身已经有5年的时间,拥有着令所有女生羡慕、男生向往的三围:91/60/97,这样傲人的身材,让她穿上最能凸显身材的旗袍也游刃有余,尽显婀娜曲线,丝毫不逊色新晋健身网红刘太阳的身材。
左公子也曾经在自己的微博里分享说,因为经常看欧美国家的时尚和电影,一直以来都非常喜欢她们那种'沙漏型'的身材,然后自己又比较爱吃,也不想减肥,觉得可以通过健身塑形,让自己既可以满足口腹之欲,又能不必为了体重焦虑。
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于是,她每周都会有4~5天的时间安排在健身房,去做力量训练,尽管她喜欢美食,但也不是什么高热量的食物都吃,她只是不像那些'节食'减肥的女孩子一样,这不敢吃,那不能吃而已。
为了获得好身材,她在饮食方面还是很严格的,除了身体必须的碳水、蛋白质和脂肪,以及膳食纤维等,一些高油高糖的混合物她绝对不碰,偶尔为了解解馋,吃一顿大餐,最后也会全部消耗在训练里。
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为了打造出像卡戴珊那样鲜明的腰臀比,她每周都会针对臀腿进行训练,但是因为亚洲人的体格本身就与欧美人不同,没有她们天生的条件,因此要付出的努力也要比她们多的多。
除了坚持一周去健身房5次,在家里的时候,她也会抽空做一些臀部的训练,她始终相信,'功夫不负有心人',毕竟翘臀的打造,要比马甲线的塑造更困难,只有足够多的时间和训练量的累积,才能得到。
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好看的臀型其实和强而有力的臀部肌群力量是分不开关系的,臀部肌肉越饱满,臀型也就会更加挺翘,而有力的臀部肌肉还能稳定骨盆,矫正因为不良的骨盆形态引起的错误走姿。
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我们的臀部肌群分为:臀大肌、臀中肌、臀小肌以及一些梨状肌。臀部肌群能得到有效的锻炼,在提升肌肉力量的同时,还能让臀线提升,拉长下半身的比例,接下来我也把左公子在家里做的臀部训练分享给大家,这些训练需要借助一个弹力带,能起到负重和增加阻力的作用,提升我们的训练效果。
弹力带臀桥
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弹力带跪姿后抬腿
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弹力带跪姿侧抬腿
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弹力带髋外展
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我们常常会羡慕那些长得好看,身材好的女孩子,我们也总以为她们是'天生'的,虽然我承认有'天生丽质',但是随着时间的流逝,再漂亮的人又能维持多久呢?比起天生丽质,后天的勤奋和努力才更重要。也许之前的你很普通,但通过健身一样能得到巨大的改变。
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写在最后:
在减脂或者塑形的期间,饮食和运动结合起来,才能有事半功倍的效果,而且重要的是坚持,不能三天打鱼两天晒网,大家看那些有好身材的人,哪个不是日复一日的在严格要求自己呢!