焦虑症带给我们带来的伤害还是比较大的，不过现在临床上可以治疗抑郁症的方法还是有很多的，只要大家及时发现以及治疗就可以恢复的。另外对于一些较轻的抑郁情绪或者症状，除了临床上的正规治疗方法外，我们也可以通过一些小方法来恢复。
我们都知道，抑郁症分为轻度、中度、重度，但无论抑郁发作的形式怎样，都有3条核心症状：第一，抑郁情绪在一天中大多数时间里都存在且几乎每天如此,基本不受环境影响,持续至少2周;第二，对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感;第三，精力不足或过度疲劳。
如果符合至少两条核心症状且持续至少两周就可能是患上了抑郁症，建议最好去看专业精神科医生仔细检查确认。但如果是轻度抑郁症或者只是抑郁情绪，可以不用药物治疗，依靠心理疗法，与此同时，可以通过对本人情绪进行认知自救，以获得情绪良性循环。
可通过适量的运动配合规律的作息，培养兴趣爱好并进行合理的情绪疏导来调节。有氧运动能有效排解压力，放松身心。而且持续的有氧运动，会刺激脑内啡和5-羟色胺的分泌，使得人沉浸在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。建议每天要适当运动30分钟，而且还要保持每周进行5次，这样就可以有效的缓解自己的抑郁症了。
其次，规律的生活作息，能让我们的身心、头脑得到放松。保持睡眠的充足，在睡前尽量全身放松，不要熬夜，还要保证每晚7到8小时的睡眠时间，这样就可以有效的缓解患躁不安、疲乏无力的症状，使自己变得健康。
去做感兴趣的事，取得一些小成就，能让人产生制造快乐的多巴胺，从而有效地预防和治疗轻度抑郁症，也能让人更快地走出抑郁情绪。要学会如果缓解压力，工作中不要太急功近利，可适当的放慢脚步，生活中不要给自己太大的压力，没事就除去旅旅游，放松一下，这都是非常有利于治疗抑郁症的。
以上内容就是为广大患者朋友们带来的抑郁症治疗方法了，呼噜网建议朋友们在平时生活中一定要养成良好的生活习惯，同时多锻炼身体，提高自身免疫力，这样对预防抑郁症是会有很大的帮助的。如果中、重度抑郁症的话建议要及时寻求医生的帮助。科学治疗抑郁症建议登录呼噜网了解更多内容。
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