新手用臂，高手用腕，书法进阶必须掌握的运腕法

运腕，指运笔时手腕关节的挥运，即腕部左右二侧随着运笔的上提下按，顿挫轻重、快慢所作的摆动。

摆动的幅度随字的大小、笔画的长短而定，字越大、笔画越长，则摆动幅度就越大；字越小、笔画越短，摆动的幅度就越小。在摆动中要注意腕部外侧略向外翻，以加大摆动的幅度和力量。

元代鲜于伯机草书《唐韩昌黎石鼓歌》

一般初学者运腕往往不得其要领，毛病在于腕部形似摆动，实质腕关节并没有发挥作用。只有当腕关节在运笔中向左右扭动，腕部感觉到不时地振动时，这才真正处于运腕的过程中。

运腕的优势性在于比运指的力量大，活动范围广，控制能力强，运笔变化大。特别是书写较大的字，运腕中通过关节的控制和调节，能把走偏的笔锋及时转换过来，起到保持中锋和开展笔势的作用。

要充分发挥运腕的这种作用，首先必须悬腕甚至悬肘，使运笔不受到阻碍和拘束。练字主张悬腕，历来几乎是一致的。

悬腕法，可将手臂的肘部搁在桌上，腕部提起，用这种方法写中、小子比较适宜。但应避免肘部与桌面贴得过紧，使力不易通过肩膀关注到笔上。

但历来有不少人，由于悬腕没有把握，便以右手虚搁在左手臂上。使右腕离案，便于回旋，这种左右手相交的方法右称“枕腕法”。但是，右手搁在左手背上书写终受阻碍，运笔不如提腕来得方便自如。

乾隆题“至宝”

写大字时，还应配合悬肘法，将腕、肘也即整个手臂悬离桌面。写大字时肩、臂、腕等关节都在运动，因此应让各关节放松，这样就可以“掉臂游行，挥洒自如”，将全身之力传至笔端。这种方法写大字与长幅最为适宜。

有人喜欢在运腕过程中，配合一点手指的细微动作，使线条灵活流畅而多变化，运腕中配合运指有助于得其精微。