夏天,美女们都在四处打听减肥的食谱,其实说起来,减肥是个很容易的事情,选对了食物,再加上一定的运动量,也不用特意去节食,不知不觉体重就能悄悄降下来呢。
几年前,美美是个140的胖妞,身高163的我,又不愿意去特殊体型的店子里买衣服,大街上转了半天,连睡衣都难得买到呢,于是痛下决心减肥,短短一个暑假,就瘦了十多斤,两个月没见面的朋友们看到我,惊讶得嘴都合不拢,真的!减掉十多斤的体型,腰部的赘肉都不见了,脸也小了一大圈,穿衣服漂亮多了,其实回想起来,这个暑假也没怎么受罪呢,跟平时相比,就改变了三点,一?早上45分钟的跑步,二、整个暑假没吃零食,三、那就是食物的选择啦,饿肚子减肥绝对是伤身体的,整个暑假里,我吃得最多的就是冬瓜和黄瓜,黄瓜嘛,就当水果吃喽,冬瓜做成冬瓜汤,不仅少油少盐,而且还非常可口呢!
冬瓜含有丰富的维生素C,热量不高,对于肥胖者是非常有益的食物,煮冬瓜的时候再加点薏米,效果更好了。冬瓜同薏米都是偏寒性食材,一起同食有消肿除湿、减肥降脂的功效,不过体寒的人不要多喝。
冬瓜薏米汤做法简单,食材易得, 主料 冬瓜400克 薏米30克
辅料 香葱一根 盐一小勺
过程:
薏米洗净放入碗中,加入足量清水浸泡2小时,冬瓜洗净去皮,切成1厘米厚的小块。
锅中放入适量清水,放入浸泡好的薏米,大火将水煮开,转小火煮20分钟左右
放入冬瓜块,继续小火煮10分钟
最后撒入盐,撒上葱末即可
冬瓜不要煮太久,太软了真的很难吃,薏米难熟,所以先浸泡再加上先煮20分钟,这样口感刚刚好,薏米饱腹感很强,一小碗冬瓜薏米下肚,真的吃得饱饱的呢,但是热量非常低,多吃点也不会长肉哦!爱美的你一定要多吃。
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