20220101，第二年No.6习惯，15/100天

习惯的第一力量是记录
并公开它

瑜伽百日大战15/100天

时间：20220101

项目：第二年第六个习惯，瑜伽百日大战。

进度：第15/100。

起点：早6：45开始

时长：35分钟（每次至少30分钟）。

内容：拜日热身5分钟，后弯预备之大腿前侧舒展20分钟，4分钟高效燃脂。​

收获：大腿部位得到正反侧拉伸，体验到这个系列不同部分的舒展，这节注重的是大腿前侧。

不足：新月式和高位起跑式简单，但锻炼得效果好，很快大汗淋漓，平时有些部位锻炼不到，动作不到位。

改进：找机会反复练习这些体式。

PS：

①习惯的第一力量是记录并公开它，这可能是我研究习惯的源动力。

②今天元旦，太阳很好，路也很新。

③这个记录模板很粗糙，但习惯的精髓在于“动起来”，动起来，胜过在大脑中反复“跑马”。

④每天习惯记录至少300字，这是原创文字的保底数字。

⑤昨晚上是第1.0版，今天是1.1版，太阳每天都是新的，模板也要升级迭代。

⑥这次习惯是第一次有意识地进行100天，有必要记录100天。记录在升级，习惯的内容也应该升级。

⑦虽然只练习了30分钟，但实际时间至少达到45分钟。加上前后准备，要预留一个小时的时间。这个时间也比到瑜伽馆高效了。

⑧不管如何，我们要追求有图有真相的生活，让习惯见证力量。

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