一
我是在兴奋中写下这篇文章的第一句话的。如何兴奋了？你可想像，你大脑中有一匹骏马在草原上飞奔。
我是在4月6号完成第100天瑜伽习惯训练计划的。至今过了近一周，我还沉浸在这个习惯完成当中。
同时，100天瑜伽习惯训练计划就成了我超长习惯时间的新起点。
先不吹自己如何激情飞扬、眉毛闪烁了，简单回顾一下第二年No.6号习惯的基本数据。
2021年12月18号，我开始了100天瑜伽习惯训练计划，每天至少训练30分钟，至少持续100天。前59天，我保持了不间断一天的全勤打卡记录。最终在第110天完成第100天打卡，提前10天完成目标。中间留白了10天。
效果挺好，感悟颇多，要复盘的点点滴滴也真不少。
二
第二年No.6习惯做出了什么改变？先谈谈三个改变。
①把傍晚健身时间调整为早起后的时间。
一直在傍晚时间进行健身类习惯养成，也为这个时间沾沾自喜：一天比较疲倦的时间用来健身。
但是，傍晚时间虽美，奈何“人在江湖，身不由己”，俗世事务总会有牵绊，无法保证每次傍晚都正好有时间。
这次瑜伽习惯训练，我关闭了一扇门，又开启了另外一扇窗户。我习惯了早起进行瑜伽习惯训练。
它给我带来了两个思考：
A，早上起床后的时间很好控制，先喝水，后瑜伽，再吃饭。100日瑜伽大战就是这样完成的。这就是一种习惯约束的正向力量。
B，我把最宝贵的晨间时间交给了瑜伽。这又说明了两点：瑜伽对我太重要了，健康难道不是人生最重要的事情吗？
这是习惯时间上的改变。
②我把纯粹自我折腾的瑜伽训练转向了比较专业的瑜伽基础性训练。
本来，我暗中得意，我无师自通地实现了三个倒立体式。可是，感觉瞎练习总摸不到真正的“门道”。
不得不给自己立一个Flag：坚持三年借助外力进行瑜伽基础性训练。我要让习惯的长期主义思想在瑜伽身上闪耀光芒。
慢慢地，我习惯了借助APP用“水滴石穿”的理念进行瑜伽基础性训练。身体僵硬不要紧，早晚，我会让身体柔软如花。
本来，我是一个“时间控”，见不得浪费一点时间，这才决定进行自我瑜伽训练。但自我训练不是自己闭门造车，而是正确地借助丰富的网络平台或恰当的APP工具进行自我训练。
这既达成了我的瑜伽训练计划，也完美节约了我的时间。到瑜伽馆半天就浪费了，在家自我训练，一个小时搞定。爽得脸如太阳花啊！
这是瑜伽习惯内容上的改变。
③我把散打式瑜伽习惯训练转变成有方向的、系列性的习惯训练。
以前，每个瑜伽体式我用21天习惯计划来实现。现在，我用100天，365天，甚至1000天来进行目标式系列化训练。
不追求21天完成什么高难度瑜伽体式，我就学着让身体在后弯、一字马和手倒立三个方向缓慢而坚定地推进。我让三套训练滚动性进行。我相信，假以时日，这些目标都会轻而易举地实现。
这也是我的三年瑜伽目标。
三
上面，我讲述了我的三个转变。它们也算是我瑜伽习惯的三大收获。但是，从瑜伽和习惯两个角度来说，我还有一些不引人注目但又蕴含着巨大潜力的习惯新思想。
依然是三个点。
①我在习惯践行中找到了实现瑜伽三年目标的秘诀。
现在完成100天，但瑜伽训练并没有结束。习惯的力量如此强大，我的第二阶段的瑜伽习惯训练计划已制订，接下来，我将完成365天即一年的瑜伽习惯训练行动。
一年后，我将实施1000天瑜伽习惯训练计划。
实现瑜伽阶段性目标，先来个100天，100天不行，再来个365天，再来个1000天。以后，直接来个十年，也才3650天。
我想，那时候，我的身体已经完全属于我了，我让它怎么样就会怎么样。
②习惯与瑜伽的双重力量加持，我放慢了运动节奏，真正迈开了“慢就是快”的长期主义的坚定步伐。
习惯，需要我们有愚公移山、精卫填海的精神，要求我们有条不紊、沉着冷静的成长思维。
习惯，让我们习惯节奏，习惯张弛有度，习惯文武协调。这正如007一周一篇文章一样。
习惯，有着一种誓死达成目标而又不紧不慢的节奏。
瑜伽，有着和习惯一样的禀赋，甚至可以说她们有着同样杰出的天赋。它们都是以年度为单位在这个世界上横行。
瑜伽和习惯，简直是一对貌美如花的孪生双胞胎。她们有着同样的思想和灵魂。
写到这里，我一定要找个机会看《富兰克林自传》。书已准备好，就等心理上的机会之窗打开。
③习惯的飞轮当中，只须关闭耳目，放下情绪，一心一意朝前走就行了。
21天，100天，365天，1000天……别多想，甩开膀子向前走，走出生命的深度，一切水到渠成。
或者，一个21天，三五个21天。
最重要的是动起来，莫学猴子掰玉米，莫仿葛优沙发躺。
四
这次复盘，我做了简短的瑜伽大战100天的数据化总结。
重点是三个改变：健身时间从傍晚到早间的改变，从自我瞎折腾到专业的基础性训练，从散打式单一瑜伽体式训练转身到带有方向性、系列性的瑜伽训练上。
还有三个收获：找到了瑜伽训练1000天目标的秘诀，理解了瑜伽和习惯这对双胞胎姐妹缓慢而坚定的长期主义思维，领悟了习惯飞轮的专注力量。
本来还想复盘一下，还有其它的收益，还有这次习惯训练过程中觉察到的毛病、问题和缺陷，但回头想一想，人生不要太完美了，何必去纠缠着小利和问题不放？我们就让这些小成和小毛病在恰当的时候，被成长一个一个自然地超越或Kill掉。
阿门！
END。
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