楠天下的太阳花/原创
☞阅读生活《五秒法则》系列之八——对五秒法则工具的复盘
针对《五秒法则》这本书，「五秒法则」这个技巧，总计八讲，其中一次分享不在本主题之内，实际讨论了七次。
今天做一个整体性复盘，这样，五秒法则就完整而成体系。
前几天，有人问我，这是讲书稿么？显然不是，它有些近似于拆书稿。但又有所不同，咋说呢？拆书稿只是拆书，以预告，总结与五到八个小观点为基本框架。我的目的更多是围绕着「习惯」这个话题来讲，我挑选的内容是围绕习惯来构筑整个体系。
言归正传。看看，我是如何把五个不同内容融合成整体。
我们人类为什么需要五秒法则？
就这个话题，今天想特别多讲几句。
人类发展到今天，生活资料极大丰富，原始社会以来的很多生存危机都不存在了。你看，现在的人类没有日晒雨淋了，没有野兽在屁股后面追赶，没有氏族之间的战斗，也没有食不裹腹，衣不覆体，居无定所等等。
这种形势下，很多人的生活难免爆发大量舒适区，谁不追求安逸与享乐呢？
拖延症，缩头懦弱症和分析崩溃症等，你既可把它们看成心理疾病，也可把它们看成这个时代理所当然的「自然」现象。
可是，生活水平的差异越来越大，阶层也在固化中，如果大家都是无产或低产者还好，关键是阶层的差异化超级大，比恩施的大峡谷还可怖。
你想安逸享受，宅在家中，不行啊，有人开飞机，玩游艇，坐豪车，游火星。北上广深一线城市普通工薪者付个房产首付都难于上青天。美好的生活在对比与压力之下是虚妄，期待更美好的生活又让人抓狂，正如各路大咖神仙贩卖所谓中产焦虑一样。
关键的是，身边的人都在超级自律，都在加速成长，都在减肥健身，你进步如蜗牛慢那是「深深的罪过」啊。
于是，你便急切需要一个工具来战胜自己，「五秒法则」粉墨登场。这是五秒法则诞生的背后逻辑，也是第一个要点。
你是一枚赖床爱好者，深度起床困难症困扰你很长时间，并且，因为起床难导致迟到多次。现在，武汉马上正遇到五十年不遇的大寒与大雪，你心有戚戚蔫。
于是，你下定决心准点起床。这就是你的起心动念，也是「五秒法则三步骤」的第一步。
今天早上，你倒计时开始准时起床。「五，四，三，二，一……」这是第二步。
随着倒计时结束，当口号抵达「一」时，你的能量积蓄得满满的，你从床上一下子跳起来。最后的起床行动就是「五秒法则」的第三步。
这是五秒法则的第二个要点。
你如果从来没有实施这个流程，会吃惊：五秒法则有这么神奇？别吹牛皮吧。
这就涉及到五秒法则的第三个要点。你想改变赖床这一起心动念的内在机制是什么？
你的念头刺激了大脑前额皮质，它推动你产生行动，提高注意力。更进一步，体内的活化能起着发动机的作用。
当倒计时第五秒开始时，能量不够，达不到行动的最小能量单位。当你倒计时到达最后一秒时，最小行动单位能量，即活化能真正发挥力量。你一下子从床上弹跳起来。
你不禁会问：五秒法则这么强大，会有什么好处？这是五秒法则的第四个要点。
首先是勇气让你行动，然后，行动产生快感，「哇，我居然可以早起！」
你充满神气，充满自信，充满力量。你享受准时起床的成就感，对自己咆哮说，「我还要使用五秒法则」。
你不再满足五秒法则叫你起床，积极拨打电务电话，主动开始阅读，立即行动给客户写联络信件，请老朋友一起晚餐等等。
此时此刻，「五秒法则」的外在循环诞生了，多个五秒法则产生五秒式习惯。外在循环就是习惯产生的闭环，同样分为三个环节：蜗居舒适区，五秒行动，循环练习养成习惯。
五秒习惯的最终形成是「五秒法则」的第五个要点。
从此，五秒法则成了你战胜舒适区的有力工具，也是你快速成长的核武器。
「合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。」五秒法则这个不走眼的小技巧，辅助你产生大量正面积极的行动，你感觉到生活的可爱，发现工作的光芒，收获了生命中最宝贵的进取能量。
什么拖延症，什么懦弱样儿，什么分析犹豫狂，都被五秒法则所干掉。
在多次使用五秒法则并养成习惯后，你情不自禁地说「五秒法则，我爱你」。
你仿佛看到天边飘来两朵云，她们亲密亲呢：一朵是「五秒法则」，一朵是「我爱你」。
——楠天，习惯研究工作室——
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