楠天下的太阳花/原创
☞阅读生活《习惯力——打造让你终生受益的微习惯》（美国，S.J.斯科特著）系列之5——习惯的第二个法则：傍习惯。
有时候啊，有些人不知道如何去建立自己的习惯，即如何习惯如何下手。今天就来教你们。
你们肯定看过一些藤蔓植物，如葡萄藤，爬山虎，牵牛花等，它们的最大特点是需要依附于其它坚固的墙面或大树，否则，生长变慢，生长不高。
这就是藤缠树或藤靠墙的现象。
早些年，人们津津乐道的是美女傍大款，现在说得少了，不是因为不傍，而是因为傍的人太多，大家都司空见惯了。
还有大家最容易忽略的一个现象：很多公司傍上了苹果公司的供应链需求。
如日本的JDI（日本显示公司）2016年以上销售当中，来自苹果的采购占比一半以上。2017年销售大幅下滑，原因是苹果Apple X采用了来自三星的OLED面板，降低了对JDI的LCDLCD面板采购。
生活中有大量「傍」的案例，在习惯养成方面，也有相应的法则。我把它叫着「傍习惯」法则。说傍呢，有些歧视成分在里面，还是换个词说吧，叫作「绑定习惯」法则。
这是什么意思嘞？
你要建立一个新习惯，你纯粹全新建立难度较大。那么我们就把新习惯和旧习惯绑定起来。通过把新习惯绑定在已有习惯上面，从而顺利建立新习惯。
我们都要吃饭，吃饭是人类天然的习惯，要教育小孩子饭前洗手，其实就是洗手这个新习惯建立吃饭这个现有习惯之上。
睡前看书也是一样。
睡眠是我们固定的天然习惯，白天没日没夜的忙，只有睡前才有时间看一会儿书。所以就把阅读的新习惯绑定在睡觉这个现有习惯前面。
绑定习惯法则有哪些特征呢？
1，必须是一个新习惯绑定在一个稳定的，成熟的已有习惯上面，而不是相反。
你养成了早睡习惯，并且这个习惯已稳定实施了三个月以上，说明早睡习惯已然稳定下来了。那么，你想在睡前半小时增加一个习惯，每天睡前练习冥想一刻钟，那就很容易实现。
2，新习惯的发力与老习惯必须是一个方向，而不是相反。否则，新习惯成了，已有习惯却瓦解了。
你已经成功地建立起早睡的好习惯，现在，你打算建立一个睡前阅读的新习惯。
可是，你阅读的读物需要深度思考，读物内容是比较有煽动性的内容，所看书籍是战争或鬼魂题材等等，你说你还睡得香吗？
显然，老习惯是鼓励早睡，新习惯却是让大脑兴奋，两个习惯用劲方向完全相反，肯定会破坏旧有习惯。
这就不是一个更好的选择。与其选择晚上睡前看书，不如选择早起看书。
3，新习惯不能太复杂，否则动摇了已有习惯的根基。也就是它形成的难易程度要低于老习惯。
你想在睡前养成看书，画思维导图，做笔记，并写下思考痕迹的习惯，听起来是好事儿，结果，搞复杂了，觉也睡不好，还要折腾导图，笔记，思考，我保证你睡得不踏实，甚至睡不着。
以前，我就是因为睡前思考，结果越想越兴奋，经常让自己失眠。现在，睡觉就是睡觉，啥都不想，睡眠好多了。
生活中有很多习惯需要养成。把新习惯绑定到老习惯上是建立习惯的一个最好方法，这样做，很容易实现事半功倍的效果。
要不，你也尝试一下，把新习惯建立在你吃饭睡觉的成熟生活习惯当中？
——楠天，习惯研究工作室——
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