楠天下的太阳花/原创
☞阅读生活《习惯力——打造让你终生受益的微习惯》(美国,S.J.斯科特著)系列之5——习惯的第二个法则:傍习惯。
有时候啊,有些人不知道如何去建立自己的习惯,即如何习惯如何下手。今天就来教你们。
你们肯定看过一些藤蔓植物,如葡萄藤,爬山虎,牵牛花等,它们的最大特点是需要依附于其它坚固的墙面或大树,否则,生长变慢,生长不高。
这就是藤缠树或藤靠墙的现象。
早些年,人们津津乐道的是美女傍大款,现在说得少了,不是因为不傍,而是因为傍的人太多,大家都司空见惯了。
还有大家最容易忽略的一个现象:很多公司傍上了苹果公司的供应链需求。
如日本的JDI(日本显示公司)2016年以上销售当中,来自苹果的采购占比一半以上。2017年销售大幅下滑,原因是苹果Apple X采用了来自三星的OLED面板,降低了对JDI的LCDLCD面板采购。
生活中有大量「傍」的案例,在习惯养成方面,也有相应的法则。我把它叫着「傍习惯」法则。说傍呢,有些歧视成分在里面,还是换个词说吧,叫作「绑定习惯」法则。
这是什么意思嘞?
你要建立一个新习惯,你纯粹全新建立难度较大。那么我们就把新习惯和旧习惯绑定起来。通过把新习惯绑定在已有习惯上面,从而顺利建立新习惯。
我们都要吃饭,吃饭是人类天然的习惯,要教育小孩子饭前洗手,其实就是洗手这个新习惯建立吃饭这个现有习惯之上。
睡前看书也是一样。
睡眠是我们固定的天然习惯,白天没日没夜的忙,只有睡前才有时间看一会儿书。所以就把阅读的新习惯绑定在睡觉这个现有习惯前面。
绑定习惯法则有哪些特征呢?
1,必须是一个新习惯绑定在一个稳定的,成熟的已有习惯上面,而不是相反。
你养成了早睡习惯,并且这个习惯已稳定实施了三个月以上,说明早睡习惯已然稳定下来了。那么,你想在睡前半小时增加一个习惯,每天睡前练习冥想一刻钟,那就很容易实现。
2,新习惯的发力与老习惯必须是一个方向,而不是相反。否则,新习惯成了,已有习惯却瓦解了。
你已经成功地建立起早睡的好习惯,现在,你打算建立一个睡前阅读的新习惯。
可是,你阅读的读物需要深度思考,读物内容是比较有煽动性的内容,所看书籍是战争或鬼魂题材等等,你说你还睡得香吗?
显然,老习惯是鼓励早睡,新习惯却是让大脑兴奋,两个习惯用劲方向完全相反,肯定会破坏旧有习惯。
这就不是一个更好的选择。与其选择晚上睡前看书,不如选择早起看书。
3,新习惯不能太复杂,否则动摇了已有习惯的根基。也就是它形成的难易程度要低于老习惯。
你想在睡前养成看书,画思维导图,做笔记,并写下思考痕迹的习惯,听起来是好事儿,结果,搞复杂了,觉也睡不好,还要折腾导图,笔记,思考,我保证你睡得不踏实,甚至睡不着。
以前,我就是因为睡前思考,结果越想越兴奋,经常让自己失眠。现在,睡觉就是睡觉,啥都不想,睡眠好多了。
生活中有很多习惯需要养成。把新习惯绑定到老习惯上是建立习惯的一个最好方法,这样做,很容易实现事半功倍的效果。
要不,你也尝试一下,把新习惯建立在你吃饭睡觉的成熟生活习惯当中?
——楠天,习惯研究工作室——
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